A. Hướng Dẫn

B. Văn Bạch Nghe Pháp, Ngồi Thiền

C. Nội Dung Đề Mục Thiền Quán

I. Ngày 2: Ngồi thiền

Đề mục quán giúp tăng thượng Tâm, tăng thượng Trí:

QUÁN TRÍ TUỆ

Đức Phật dạy: “Nhờ nương theo giới luật mà sanh ra các môn thiền định và trí huệ diệt khổ”

1. Quán về sự thực hành giới của mình:

- Quán chiếu bốn giới: không sát sinh, không trộm cắp, không tà dâm, không say sưa nghiện ngập.

- Quán chiếu giới không nói dối, nói hai lưỡi, nói lời thêu dệt, ác khẩu (nói để hại người): tại đạo tràng, gia đình, hàng xóm, bạn bè, đồng nghiệp, mạng xã hội.

- Quán chiếu về sự yêu thích, tinh tấn trong tu Bát quan trai giới.

2. Sinh tâm hoan hỷ với các giới đã tinh nghiêm, phát nguyện cố gắng tinh tấn với các giới chưa thực hành được.

3. Phát nguyện tinh tấn trì giới để trở thành người trí, có trí tuệ.

II. Ngày 3: Tùy duyên tu tập lại tụng kinh/các đề mục quán.

III. Ngày 5: Ngồi thiền

Đề mục quán giúp tăng thượng Tâm, tăng thượng Trí:

NHẬN BIẾT VÀ CHẾ NGỰ

1. Quán chiếu sự buông lung của các căn: (qua các sự việc cụ thể)

- Mắt khi thấy sắc (nam/nữ), cảm xúc ham muốn khởi lên: ít/nhiều

- Tai nghe thấy lời khen/chê: ít/nhiều.

- Mũi thích các mùi thơm (nước hoa, hương hoa, thực phẩm,…): ít/nhiều.

- Lưỡi ham vị: tham ăn ít/nhiều

- Thân tham thích xúc chạm các cảm giác êm dịu: ít/nhiều.

2. Quán chiếu sự ràng buộc, sai sử, khổ phát sinh của các ham thích đó.

3. Đưa ra các phương pháp đối trị giảm trừ từng ham thích buông lung đó.