Ngày 31/12/2024
Cách tăng khả năng tập trung để làm chủ cuộc sống và thành công hơn
Ngày 31/12/2024
Mục lục [Hiện]
Mất tập trung trong công việc, học tập có thể khiến bạn bỏ lỡ nhiều cơ hội phát triển và để lại những hối tiếc về sau. Hai cách để tập trung từ quan điểm Phật giáo dưới đây sẽ giúp bạn rèn luyện được sự tập trung, làm việc hiệu quả, làm chủ cuộc sống và có được sự bình yên trong tâm mình.
Nguyên nhân khiến mất đi sự tập trung
Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường bị cuốn vào những suy nghĩ vẩn vơ; mà trong nhà Phật gọi là vọng tưởng. Vọng tưởng có 2 nguồn gốc như sau:
Một là, do tồn dư từ những kiếp trước mang sang kiếp này.
Chẳng hạn, nếu có một người trong kiếp trước từng làm các việc ác như sát nhân, hại vật,... thì nó sẽ được lưu trữ trong tàng thức. Khi chuyển sinh, những tàng thức đó được mang theo sang kiếp này. Vì vậy, đôi khi chúng ta bỗng nhớ đến những hình ảnh mà chưa từng gặp trong đời hoặc có những giấc mơ kỳ lạ.
Như trong kinh Mi Tiên Vấn Đáp - câu 168, Đại đức Na Tiên có nói về nguyên nhân xảy ra giấc mơ. Trong đó, có nguyên nhân thứ sáu: “Thứ sáu, những chủng tử có sẵn trong tâm do mình đã tạo tác từ quá khứ".
Vọng tưởng - nguyên nhân khiến mất tập trung (Ảnh minh hoạ)
Hai là, do ở hiện tại, sáu căn (mắt, tai, mũi, lưỡi, thân và ý) và sáu trần (sắc, thanh, hương, vị, xúc và pháp) của chúng ta tiếp xúc với nhau. Đây là nguồn sinh vọng tưởng chính. Ví dụ, sáng làm gì, tối nghĩ điều gì,... thì có thể sẽ ngủ mơ đến. Hoặc tâm có lo lắng thì chúng ta cũng vọng tưởng về điều đó rất nhiều.
Trong kinh Lương Hoàng Sám - Phần 10, có đoạn: “Lại nữa, từ vô thỉ trở lại cho đến ngày nay, sáu căn, sáu trần, sáu thức, vọng tưởng điên đảo, phan duyên các cảnh, tạo ra tất cả các tội…”
Tác hại khi mất tập trung
Về trí tuệ
Trong kinh Đức Phật dạy, tất cả chúng sinh đều có đầy đủ đức tướng và trí tuệ của Đức Phật; nhưng lại không thể dùng được trí tuệ của Đức Phật vì đã bị vọng tưởng làm khuất lấp hết.
Trong bài kinh Đại Thế Chí Tu và Hộ Trì Cho Người Niệm Phật, Đức Phật có chỉ dạy Ngài A Nan rằng: “Thầy và đại chúng nên biết, tất cả chúng sinh từ vô thỉ đến nay, tiếp nối lưu chuyển trong dòng sinh tử, đều do không nhận biết được thể tính trong sạch sáng suốt của chân tâm thường trú, mà chỉ sống hoàn toàn bằng vọng tưởng; vì vọng tưởng là không chân thật, cho nên mới có luân hồi sinh tử".
Gây ra các bệnh tâm lý
Trong ngũ uẩn (sắc, thọ, tưởng, hành, thức), tưởng là nặng nhất. Tưởng không chỉ là mộng tưởng, mơ mộng mà còn là suy nghĩ trong tâm trí, tư tưởng. Cho nên, chúng ta đang sống trong tưởng.
Đặc biệt trong thời đại 4.0 ngày nay, trên mạng có rất nhiều thông tin tràn ngập, chúng ta nạp quá nhiều thông tin sẽ dẫn đến rối loạn về tư tưởng như lo lắng, trầm cảm, tự kỷ rồi căng thẳng, thậm chí có những hành vi tiêu cực.
Nạp quá nhiều thông tin trên mạng có thể dẫn đến rối loạn lo âu (Ảnh minh hoạ)
Ảnh hưởng tới công việc
Khi học tập và làm việc, tâm chúng ta chỉ cần loạn xạ, vọng tưởng, suy nghĩ lung tung thì hiệu quả sẽ bị giảm sút. Trong thời đại hiện nay, mọi thứ đều được điều khiển tự động, nhưng chỉ cần ta mất tập trung, lơ đãng trong lúc làm việc, bấm nhầm một con số cũng có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng.
Vọng tưởng chi phối khiến ảnh hưởng tới cuộc sống hàng ngày (Ảnh minh hoạ)
Những phương pháp cải thiện sự tập trung hiệu quả
Hạn chế tiếp xúc với thông tin tiêu cực
Đầu tiên, khi căn và trần tiếp xúc là phải lựa chọn những việc cần thiết, học bất kỳ điều gì phải biết chọn lọc có chủ đích. Bởi sức khỏe tinh thần của chúng ta không đủ mạnh nên cần biết tiếp nhận những thứ lành mạnh và tích cực. Nếu tiếp thu quá nhiều sẽ dẫn đến bội thực thông tin.
Tiếp nhận thông tin lành mạnh (Ảnh minh hoạ)
Tìm hiểu và thực hành thiền định
Chúng ta nên tìm hiểu Phật Pháp và học thiền - phương pháp giúp dứt trừ vọng tưởng và chữa lành tâm bệnh. Đồng thời, thiền cũng giúp chúng ta yên tĩnh, hạn chế tiếp xúc với những thông tin trên mạng và biết cách chọn lọc, tiếp nhận những thông tin cần thiết. Vì vậy, thiền định chính là cách giúp tâm trí chúng ta được quân bình, mạnh khoẻ và có thêm sức sống.
Hiện nay, ở một số công ty, tập đoàn lớn, nhân viên cũng thường dành 15-30 phút để ngồi thiền trước mỗi giờ làm việc.
Xem thêm: Thiền là gì? Tìm hiểu 02 phương pháp thiền hiệu quả trong đạo Phật
Thiền định là cách tăng khả năng tập trung (Ảnh minh hoạ)
Bài viết này được tổng hợp từ những chia sẻ của Thầy Thích Trúc Thái Minh về sự tập trung.
Hy vọng qua đó, quý vị hiểu rõ hơn về 02 cách để tập trung từ quan điểm Phật giáo và áp dụng để đạt được nhiều thành tựu trong cuộc sống. Chúc quý vị sức khỏe và an lạc!
Phật Pháp và đời sống🞄 24/6/2026
Theo góc nhìn đạo Phật, nỗi sợ ma, hay sợ bóng tối là một cảm thọ sinh ra trong tâm khiến chúng ta phát sinh những tưởng tượng ma quỷ.
Phật Pháp và đời sống 🞄 24/6/2026
Theo góc nhìn đạo Phật, nỗi sợ ma, hay sợ bóng tối là một cảm thọ sinh ra trong tâm khiến chúng ta phát sinh những tưởng tượng ma quỷ.
Phật Pháp và đời sống🞄 22/6/2026
Không trộm cắp chỉ hành vi không lấy đồ của người nếu không được họ đồng ý. Nhờ thực hành tâm này, ta sẽ nhận được sự yêu quý, tán thán của mọi người.
Phật Pháp và đời sống 🞄 22/6/2026
Không trộm cắp chỉ hành vi không lấy đồ của người nếu không được họ đồng ý. Nhờ thực hành tâm này, ta sẽ nhận được sự yêu quý, tán thán của mọi người.
Phật Pháp và đời sống🞄 20/6/2026
Phước báu đem lại cho ta nhiều sự tốt đẹp, may mắn trong cuộc sống. Để tạo phước báu mỗi ngày, ta nên tu học Phật Pháp, nuôi dưỡng tâm cung kính,..
Phật Pháp và đời sống 🞄 20/6/2026
Phước báu đem lại cho ta nhiều sự tốt đẹp, may mắn trong cuộc sống. Để tạo phước báu mỗi ngày, ta nên tu học Phật Pháp, nuôi dưỡng tâm cung kính,..
Bài viết Phật giáo🞄 18/6/2026
Các gia đình thường chuẩn bị mâm cúng Tết Đoan Ngọ để bày tỏ lòng thành dâng lên cúng Phật, các vị Thần linh và gia tiên.
Bài viết Phật giáo 🞄 18/6/2026
Các gia đình thường chuẩn bị mâm cúng Tết Đoan Ngọ để bày tỏ lòng thành dâng lên cúng Phật, các vị Thần linh và gia tiên.
Phật Pháp và đời sống🞄 13/6/2026
Hổ thẹn là nguồn tâm cần có đối với mỗi người. Khi biết hổ thẹn với tâm xấu, chúng ta sẽ biết quay lại sửa mình, quyết từ bỏ lỗi lầm để không bao giờ tái phạm.
Phật Pháp và đời sống 🞄 13/6/2026
Hổ thẹn là nguồn tâm cần có đối với mỗi người. Khi biết hổ thẹn với tâm xấu, chúng ta sẽ biết quay lại sửa mình, quyết từ bỏ lỗi lầm để không bao giờ tái phạm.
Phật Pháp và đời sống🞄 09/6/2026
Nhiều người xem ngày lành tháng tốt để buôn bán, cưới xin, xây nhà,... được suôn sẻ. Nhưng theo quan điểm đạo Phật, chọn ngày giờ không đem lại may mắn.
Phật Pháp và đời sống 🞄 09/6/2026
Nhiều người xem ngày lành tháng tốt để buôn bán, cưới xin, xây nhà,... được suôn sẻ. Nhưng theo quan điểm đạo Phật, chọn ngày giờ không đem lại may mắn.
Phật Pháp và đời sống🞄 04/6/2026
Tâm đố kỵ là tâm bất thiện, khiến chúng ta phải mệt mỏi, đau khổ, khó chịu. Để chuyển hoá tâm này, nên thực tập khen ngợi, giúp đỡ những người giỏi hơn mình,...
Phật Pháp và đời sống 🞄 04/6/2026
Tâm đố kỵ là tâm bất thiện, khiến chúng ta phải mệt mỏi, đau khổ, khó chịu. Để chuyển hoá tâm này, nên thực tập khen ngợi, giúp đỡ những người giỏi hơn mình,...
Phật Pháp và đời sống🞄 02/6/2026
Tết Đoan Ngọ (hay Tết Đoan Dương) có nghĩa là ăn Tết vào giờ Ngọ; thường được tổ chức vào ngày mùng 5 tháng 5 âm lịch hàng năm.
Phật Pháp và đời sống 🞄 02/6/2026
Tết Đoan Ngọ (hay Tết Đoan Dương) có nghĩa là ăn Tết vào giờ Ngọ; thường được tổ chức vào ngày mùng 5 tháng 5 âm lịch hàng năm.
Phật Pháp và đời sống🞄 31/5/2026
Giữ bí mật là làm cho những câu chuyện bí mật được tuyệt đối giữ kín.
Phật Pháp và đời sống 🞄 31/5/2026
Giữ bí mật là làm cho những câu chuyện bí mật được tuyệt đối giữ kín.
Phật Pháp và đời sống🞄 30/5/2026
Bậc hiền trí là người có trí tuệ và đạo đức sáng. Khi thân cận với người trí, chúng ta không chỉ tránh xa lầm lạc, mà còn nuôi dưỡng lý tưởng sống cao đẹp.
Phật Pháp và đời sống 🞄 30/5/2026
Bậc hiền trí là người có trí tuệ và đạo đức sáng. Khi thân cận với người trí, chúng ta không chỉ tránh xa lầm lạc, mà còn nuôi dưỡng lý tưởng sống cao đẹp.
Hoạt động Phật sự🞄 26/5/2026
Vào ngày 08/4/Bính Ngọ (tức 24/5/2026), chùa Ba Vàng đã long trọng tổ chức Đại lễ Phật đản PL.2570 – DL.2026.
Hoạt động Phật sự 🞄 26/5/2026
Vào ngày 08/4/Bính Ngọ (tức 24/5/2026), chùa Ba Vàng đã long trọng tổ chức Đại lễ Phật đản PL.2570 – DL.2026.
Phật Pháp và đời sống🞄 15/5/2026
Những bài hát mừng ngày Phật đản đầy ý nghĩa, tán dương sự đản sinh cao quý của Đức Phật và giúp người nghe tăng trưởng thiện tâm, được an lạc.
Phật Pháp và đời sống 🞄 15/5/2026
Những bài hát mừng ngày Phật đản đầy ý nghĩa, tán dương sự đản sinh cao quý của Đức Phật và giúp người nghe tăng trưởng thiện tâm, được an lạc.
Phật Pháp và đời sống🞄 12/5/2026
Tâm hỷ là trạng thái tâm không buồn khổ và luôn vui vẻ với chúng sinh. Biểu hiện của tâm này là không đố kỵ mà biết tùy thuận với việc tốt lành của người khác.
Phật Pháp và đời sống 🞄 12/5/2026
Tâm hỷ là trạng thái tâm không buồn khổ và luôn vui vẻ với chúng sinh. Biểu hiện của tâm này là không đố kỵ mà biết tùy thuận với việc tốt lành của người khác.
Phật Pháp và đời sống🞄 12/5/2026
Lễ Phật đản là sự kiện thiêng liêng kỷ niệm ngày đản sinh của Đức Phật Thích Ca Mâu Ni, là cơ hội để mỗi người được vô lượng phúc lành và kết duyên với Tam Bảo
Phật Pháp và đời sống 🞄 12/5/2026
Lễ Phật đản là sự kiện thiêng liêng kỷ niệm ngày đản sinh của Đức Phật Thích Ca Mâu Ni, là cơ hội để mỗi người được vô lượng phúc lành và kết duyên với Tam Bảo
Phật Pháp và đời sống🞄 04/5/2026
Học tài thi phận là câu thành ngữ chỉ việc học hành tùy theo tài năng từng người; nhưng thi cử đỗ đạt hay không lại phụ thuộc vào phúc phận của mỗi người.
Phật Pháp và đời sống 🞄 04/5/2026
Học tài thi phận là câu thành ngữ chỉ việc học hành tùy theo tài năng từng người; nhưng thi cử đỗ đạt hay không lại phụ thuộc vào phúc phận của mỗi người.
Phật Pháp và đời sống🞄 25/3/2026
Người bị khinh thường sẽ cảm thấy khổ tâm, mệt mỏi. Vậy nên, hãy tu đức nhẫn, tích cực tu tập, sám hối, trở thành người sống kỷ luật,... để được kính trọng.
Phật Pháp và đời sống 🞄 25/3/2026
Người bị khinh thường sẽ cảm thấy khổ tâm, mệt mỏi. Vậy nên, hãy tu đức nhẫn, tích cực tu tập, sám hối, trở thành người sống kỷ luật,... để được kính trọng.
Phật Pháp và đời sống🞄 25/3/2026
Trí nhớ là khả năng lưu dấu và lấy được ra ngay các kiến thức khi nhắc đến. Mỗi người nên rèn luyện sự chú tâm, từ bỏ lười biếng,... để có trí nhớ dài lâu.
Phật Pháp và đời sống 🞄 25/3/2026
Trí nhớ là khả năng lưu dấu và lấy được ra ngay các kiến thức khi nhắc đến. Mỗi người nên rèn luyện sự chú tâm, từ bỏ lười biếng,... để có trí nhớ dài lâu.
Phật Pháp và đời sống🞄 23/3/2026
Thực hành lời Phật dạy sẽ giúp bạn biết cách để được mọi người yêu quý, tôn trọng, tín nhiệm,... trong gia đình, tập thể và xã hội.
Phật Pháp và đời sống 🞄 23/3/2026
Thực hành lời Phật dạy sẽ giúp bạn biết cách để được mọi người yêu quý, tôn trọng, tín nhiệm,... trong gia đình, tập thể và xã hội.
Phật Pháp và đời sống🞄 20/3/2026
Bệnh béo phì không chỉ do ăn uống mà còn từ thói quen sinh hoạt hàng ngày. Khám phá 5 nguyên nhân và bí quyết giảm cân hiệu quả, an lạc theo lời Phật dạy.
Phật Pháp và đời sống 🞄 20/3/2026
Bệnh béo phì không chỉ do ăn uống mà còn từ thói quen sinh hoạt hàng ngày. Khám phá 5 nguyên nhân và bí quyết giảm cân hiệu quả, an lạc theo lời Phật dạy.
