Cách tăng khả năng tập trung để làm chủ cuộc sống và thành công hơn
31/12/2024
Mất tập trung khiến thất bại trong học tập, khó thành công trong công việc. Có hai cách để tập trung giúp rèn luyện bản thân, sáng suốt và làm việc hiệu quả.
31/12/2024
Mục lục [Ẩn]
Mất tập trung trong công việc, học tập có thể khiến bạn bỏ lỡ nhiều cơ hội phát triển và để lại những hối tiếc về sau. Hai cách để tập trung từ quan điểm Phật giáo dưới đây sẽ giúp bạn rèn luyện được sự tập trung, làm việc hiệu quả, làm chủ cuộc sống và có được sự bình yên trong tâm mình.
Nguyên nhân khiến mất đi sự tập trung
Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường bị cuốn vào những suy nghĩ vẩn vơ; mà trong nhà Phật gọi là vọng tưởng. Vọng tưởng có 2 nguồn gốc như sau:
Một là, do tồn dư từ những kiếp trước mang sang kiếp này.
Chẳng hạn, nếu có một người trong kiếp trước từng làm các việc ác như sát nhân, hại vật,... thì nó sẽ được lưu trữ trong tàng thức. Khi chuyển sinh, những tàng thức đó được mang theo sang kiếp này. Vì vậy, đôi khi chúng ta bỗng nhớ đến những hình ảnh mà chưa từng gặp trong đời hoặc có những giấc mơ kỳ lạ.
Như trong kinh Mi Tiên Vấn Đáp - câu 168, Đại đức Na Tiên có nói về nguyên nhân xảy ra giấc mơ. Trong đó, có nguyên nhân thứ sáu: “Thứ sáu, những chủng tử có sẵn trong tâm do mình đã tạo tác từ quá khứ".
Vọng tưởng - nguyên nhân khiến mất tập trung (Ảnh minh hoạ)
Hai là, do ở hiện tại, sáu căn (mắt, tai, mũi, lưỡi, thân và ý) và sáu trần (sắc, thanh, hương, vị, xúc và pháp) của chúng ta tiếp xúc với nhau. Đây là nguồn sinh vọng tưởng chính. Ví dụ, sáng làm gì, tối nghĩ điều gì,... thì có thể sẽ ngủ mơ đến. Hoặc tâm có lo lắng thì chúng ta cũng vọng tưởng về điều đó rất nhiều.
Trong kinh Lương Hoàng Sám - Phần 10, có đoạn: “Lại nữa, từ vô thỉ trở lại cho đến ngày nay, sáu căn, sáu trần, sáu thức, vọng tưởng điên đảo, phan duyên các cảnh, tạo ra tất cả các tội…”
Tác hại khi mất tập trung
Về trí tuệ
Trong kinh Đức Phật dạy, tất cả chúng sinh đều có đầy đủ đức tướng và trí tuệ của Đức Phật; nhưng lại không thể dùng được trí tuệ của Đức Phật vì đã bị vọng tưởng làm khuất lấp hết.
Trong bài kinh Đại Thế Chí Tu và Hộ Trì Cho Người Niệm Phật, Đức Phật có chỉ dạy Ngài A Nan rằng: “Thầy và đại chúng nên biết, tất cả chúng sinh từ vô thỉ đến nay, tiếp nối lưu chuyển trong dòng sinh tử, đều do không nhận biết được thể tính trong sạch sáng suốt của chân tâm thường trú, mà chỉ sống hoàn toàn bằng vọng tưởng; vì vọng tưởng là không chân thật, cho nên mới có luân hồi sinh tử".
Gây ra các bệnh tâm lý
Trong ngũ uẩn (sắc, thọ, tưởng, hành, thức), tưởng là nặng nhất. Tưởng không chỉ là mộng tưởng, mơ mộng mà còn là suy nghĩ trong tâm trí, tư tưởng. Cho nên, chúng ta đang sống trong tưởng.
Đặc biệt trong thời đại 4.0 ngày nay, trên mạng có rất nhiều thông tin tràn ngập, chúng ta nạp quá nhiều thông tin sẽ dẫn đến rối loạn về tư tưởng như lo lắng, trầm cảm, tự kỷ rồi căng thẳng, thậm chí có những hành vi tiêu cực.
Nạp quá nhiều thông tin trên mạng có thể dẫn đến rối loạn lo âu (Ảnh minh hoạ)
Ảnh hưởng tới công việc
Khi học tập và làm việc, tâm chúng ta chỉ cần loạn xạ, vọng tưởng, suy nghĩ lung tung thì hiệu quả sẽ bị giảm sút. Trong thời đại hiện nay, mọi thứ đều được điều khiển tự động, nhưng chỉ cần ta mất tập trung, lơ đãng trong lúc làm việc, bấm nhầm một con số cũng có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng.
Vọng tưởng chi phối khiến ảnh hưởng tới cuộc sống hàng ngày (Ảnh minh hoạ)
Những phương pháp cải thiện sự tập trung hiệu quả
Hạn chế tiếp xúc với thông tin tiêu cực
Đầu tiên, khi căn và trần tiếp xúc là phải lựa chọn những việc cần thiết, học bất kỳ điều gì phải biết chọn lọc có chủ đích. Bởi sức khỏe tinh thần của chúng ta không đủ mạnh nên cần biết tiếp nhận những thứ lành mạnh và tích cực. Nếu tiếp thu quá nhiều sẽ dẫn đến bội thực thông tin.
Tiếp nhận thông tin lành mạnh (Ảnh minh hoạ)
Tìm hiểu và thực hành thiền định
Chúng ta nên tìm hiểu Phật Pháp và học thiền - phương pháp giúp dứt trừ vọng tưởng và chữa lành tâm bệnh. Đồng thời, thiền cũng giúp chúng ta yên tĩnh, hạn chế tiếp xúc với những thông tin trên mạng và biết cách chọn lọc, tiếp nhận những thông tin cần thiết. Vì vậy, thiền định chính là cách giúp tâm trí chúng ta được quân bình, mạnh khoẻ và có thêm sức sống.
Hiện nay, ở một số công ty, tập đoàn lớn, nhân viên cũng thường dành 15-30 phút để ngồi thiền trước mỗi giờ làm việc.
Xem thêm: Thiền là gì? Tìm hiểu 02 phương pháp thiền hiệu quả trong đạo Phật
Thiền định là cách tăng khả năng tập trung (Ảnh minh hoạ)
Bài viết này được tổng hợp từ những chia sẻ của Thầy Thích Trúc Thái Minh về sự tập trung.
Hy vọng qua đó, quý vị hiểu rõ hơn về 02 cách để tập trung từ quan điểm Phật giáo và áp dụng để đạt được nhiều thành tựu trong cuộc sống. Chúc quý vị sức khỏe và an lạc!
Phật Pháp và đời sống🞄 04/10/2025
Tết Trung thu khởi nguồn từ đời sống nông nghiệp lúa nước, khi tháng 8 mùa vụ kết thúc, người dân quây quần ngắm trăng, vui chơi, thưởng nguyệt.
Phật Pháp và đời sống 🞄 04/10/2025
Tết Trung thu khởi nguồn từ đời sống nông nghiệp lúa nước, khi tháng 8 mùa vụ kết thúc, người dân quây quần ngắm trăng, vui chơi, thưởng nguyệt.
Phật Pháp và đời sống🞄 03/10/2025
Những bài hát trung thu mới và ý nghĩa nhất sẽ liên tục được cập nhật trong bài viết này. Kính mời quý độc giả cùng lắng nghe và thưởng thức!
Phật Pháp và đời sống 🞄 03/10/2025
Những bài hát trung thu mới và ý nghĩa nhất sẽ liên tục được cập nhật trong bài viết này. Kính mời quý độc giả cùng lắng nghe và thưởng thức!
Phật Pháp và đời sống🞄 02/10/2025
Địa ngục là một trong sáu cõi luân hồi mà chúng sinh phải tái sinh sau khi chết. Nơi đây là chỗ rất khổ đau và có vô số hình phạt đáng sợ dành cho tội nhân.
Phật Pháp và đời sống 🞄 02/10/2025
Địa ngục là một trong sáu cõi luân hồi mà chúng sinh phải tái sinh sau khi chết. Nơi đây là chỗ rất khổ đau và có vô số hình phạt đáng sợ dành cho tội nhân.
Phật Pháp và đời sống🞄 18/9/2025
Chú Đại Bi là một trong những bài chú được trì tụng rộng rãi. Tuy nhiên, nhiều người còn hiểu sai khiến thực hành chưa được lợi ích.
Phật Pháp và đời sống 🞄 18/9/2025
Chú Đại Bi là một trong những bài chú được trì tụng rộng rãi. Tuy nhiên, nhiều người còn hiểu sai khiến thực hành chưa được lợi ích.
Phật Pháp và đời sống🞄 31/8/2025
Nhiều người quan niệm, bốc bát hương bản mệnh là gửi gắm mạng sống của mình cho các vị Thần, giúp thọ mạng kéo dài. Tuy nhiên, theo đạo Phật, việc này là sai.
Phật Pháp và đời sống 🞄 31/8/2025
Nhiều người quan niệm, bốc bát hương bản mệnh là gửi gắm mạng sống của mình cho các vị Thần, giúp thọ mạng kéo dài. Tuy nhiên, theo đạo Phật, việc này là sai.
Phật Pháp và đời sống🞄 31/8/2025
Cầu siêu đúng chuẩn nghi thức Phật giáo là việc thiết thực giúp cho người làm lễ được tăng trưởng phúc báu và người mất được siêu sinh, tái sinh về cõi lành.
Phật Pháp và đời sống 🞄 31/8/2025
Cầu siêu đúng chuẩn nghi thức Phật giáo là việc thiết thực giúp cho người làm lễ được tăng trưởng phúc báu và người mất được siêu sinh, tái sinh về cõi lành.
Phật Pháp và đời sống🞄 30/8/2025
Chúng ta không chỉ có cha mẹ hiện kiếp đời này mà còn có cha mẹ nhiều kiếp trước.Nhiều người con tuy mang tâm hiếu nhưng chưa biết cách báo hiếu cha mẹ...
Phật Pháp và đời sống 🞄 30/8/2025
Chúng ta không chỉ có cha mẹ hiện kiếp đời này mà còn có cha mẹ nhiều kiếp trước.Nhiều người con tuy mang tâm hiếu nhưng chưa biết cách báo hiếu cha mẹ...
Phật Pháp và đời sống🞄 29/8/2025
Hướng dẫn cách cúng cô hồn tháng 7 đúng chuẩn nghi thức Phật giáo giúp hương linh được an ổn, siêu thoát; gia chủ được bình an, tăng phước lành.
Phật Pháp và đời sống 🞄 29/8/2025
Hướng dẫn cách cúng cô hồn tháng 7 đúng chuẩn nghi thức Phật giáo giúp hương linh được an ổn, siêu thoát; gia chủ được bình an, tăng phước lành.
Phật Pháp và đời sống🞄 24/8/2025
Chúng ta nên chân thật sám hối các tội lỗi đã gây tạo từ quá khứ, phát nguyện tu hành sửa đổi thân tâm,... để khi cầu nguyện, niệm Phật được các Ngài gia hộ.
Phật Pháp và đời sống 🞄 24/8/2025
Chúng ta nên chân thật sám hối các tội lỗi đã gây tạo từ quá khứ, phát nguyện tu hành sửa đổi thân tâm,... để khi cầu nguyện, niệm Phật được các Ngài gia hộ.
Phật Pháp và đời sống🞄 24/8/2025
Thủ tục di chuyển bát hương đúng chuẩn, đầy đủ, chi tiết theo tinh thần Phật giáo; giúp gia đình nhận được điều tốt đẹp, phúc lành.
Phật Pháp và đời sống 🞄 24/8/2025
Thủ tục di chuyển bát hương đúng chuẩn, đầy đủ, chi tiết theo tinh thần Phật giáo; giúp gia đình nhận được điều tốt đẹp, phúc lành.
Phật Pháp và đời sống🞄 16/8/2025
Tảo mộ là phong tục truyền thống của người Việt, thể hiện lòng hiếu kính với tổ tiên thông qua việc dọn dẹp, sửa sang, thắp hương ở phần mộ.
Phật Pháp và đời sống 🞄 16/8/2025
Tảo mộ là phong tục truyền thống của người Việt, thể hiện lòng hiếu kính với tổ tiên thông qua việc dọn dẹp, sửa sang, thắp hương ở phần mộ.
Phật Pháp và đời sống🞄 16/8/2025
Để cúng Rằm tháng 7 được lợi ích, chúng ta nên tu tạo phúc lành, làm các việc phước thiện nơi Tam Bảo và hộ trì chúng Tăng như lời Đức Phật dạy.
Phật Pháp và đời sống 🞄 16/8/2025
Để cúng Rằm tháng 7 được lợi ích, chúng ta nên tu tạo phúc lành, làm các việc phước thiện nơi Tam Bảo và hộ trì chúng Tăng như lời Đức Phật dạy.
Phật Pháp và đời sống🞄 15/8/2025
Thủ tục, nghi thức chuyển bàn thờ cũ để thay bàn thờ mới đúng cách, chi tiết, đầy đủ; giúp gia đình nhận được nhiều phúc lành, bình an.
Phật Pháp và đời sống 🞄 15/8/2025
Thủ tục, nghi thức chuyển bàn thờ cũ để thay bàn thờ mới đúng cách, chi tiết, đầy đủ; giúp gia đình nhận được nhiều phúc lành, bình an.
Phật Pháp và đời sống🞄 13/8/2025
Rằm tháng 7 là ngày Tết Trung Nguyên - là dịp mỗi gia đình lại cùng nhau chuẩn bị mâm cơm tươm tất dâng lên cúng ông bà, tổ tiên.
Phật Pháp và đời sống 🞄 13/8/2025
Rằm tháng 7 là ngày Tết Trung Nguyên - là dịp mỗi gia đình lại cùng nhau chuẩn bị mâm cơm tươm tất dâng lên cúng ông bà, tổ tiên.
Phật Pháp và đời sống🞄 09/8/2025
Tụng kinh là để ôn lại và hiểu lời Đức Phật dạy. Tụng kinh sẽ đem lại nhiều phúc báu, an vui cho những người trì tụng ngay trong hiện tại.
Phật Pháp và đời sống 🞄 09/8/2025
Tụng kinh là để ôn lại và hiểu lời Đức Phật dạy. Tụng kinh sẽ đem lại nhiều phúc báu, an vui cho những người trì tụng ngay trong hiện tại.
Phật Pháp và đời sống🞄 07/8/2025
Lễ Vu Lan là dịp để những người con bày tỏ tâm tri ân, thực hành báo hiếu đối với cha mẹ hiện đời và nhiều đời về trước.
Phật Pháp và đời sống 🞄 07/8/2025
Lễ Vu Lan là dịp để những người con bày tỏ tâm tri ân, thực hành báo hiếu đối với cha mẹ hiện đời và nhiều đời về trước.
Phật Pháp và đời sống🞄 04/8/2025
Hộ niệm là một phương pháp giúp cho người sắp lâm chung có một cận tử nghiệp thiện lành, giúp quyết định chỗ tái sinh cao tốt trong kiếp sau.
Phật Pháp và đời sống 🞄 04/8/2025
Hộ niệm là một phương pháp giúp cho người sắp lâm chung có một cận tử nghiệp thiện lành, giúp quyết định chỗ tái sinh cao tốt trong kiếp sau.
Phật Pháp và đời sống🞄 01/8/2025
Đối với nhiều người, số phận là những điều được định sẵn trong cuộc đời. Tuy nhiên, đạo Phật không chấp nhận thuyết định mệnh, không có số phận con người định sẵn.
Phật Pháp và đời sống 🞄 01/8/2025
Đối với nhiều người, số phận là những điều được định sẵn trong cuộc đời. Tuy nhiên, đạo Phật không chấp nhận thuyết định mệnh, không có số phận con người định sẵn.
Phật Pháp và đời sống🞄 31/7/2025
Tuyển tập những lời chúc lễ Vu Lan mới nhất - hay, chân thành và ý nghĩa, giúp bạn thể hiện tình cảm và lòng biết ơn đến đấng sinh thành.
Phật Pháp và đời sống 🞄 31/7/2025
Tuyển tập những lời chúc lễ Vu Lan mới nhất - hay, chân thành và ý nghĩa, giúp bạn thể hiện tình cảm và lòng biết ơn đến đấng sinh thành.
