Ngày 10/9/2023
3 cách kiểm soát cảm xúc giúp cuộc sống tốt đẹp hơn
Ngày 10/9/2023
Mục lục [Hiện]
Trong cuộc sống, có nhiều vấn đề khiến chúng ta không thể kiềm chế cảm xúc, gây ra sự bực bội, tức giận. Nhiều người biết điều này sẽ ảnh hưởng đến các mối quan hệ, công việc, thậm chí gây tổn thương đến mọi người xung quanh,... nhưng họ chưa biết làm sao để loại bỏ cơn tức giận của mình.
Bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn hiểu tại sao không kiểm soát được cơn sân giận và biết cách kiềm chế cảm xúc tức giận hiệu quả. Mời quý bạn đọc cùng theo dõi!
Tại sao không kiềm chế được cảm xúc khi tức giận?
Tâm thái của người sân giận đó là bắt mọi thứ theo ý mình, không hiểu rõ mọi thứ xung quanh. Vì mong cầu tất cả phải theo ý mình, nên nếu không nhận được những điều như ý thì sẽ sinh ra sân giận.
Tâm thái của người sân giận đó là bắt mọi thứ theo ý mình, không hiểu rõ mọi thứ xung quanh (ảnh minh họa)
Biết kiềm chế cơn sân giận có lợi ích thế nào?
1. Giúp giữ được sự tươi trẻ, xinh đẹp: Mỗi khi cơn bực tức khởi lên, chúng ta sẽ bị mất năng lượng, bởi nó chế tác những hormone không tốt trong cơ thể. Cho nên, người hay sinh tâm bực bội sẽ nhanh già và xấu. “Dưỡng chất tốt” để chúng ta giữ được sự tươi trẻ, xinh đẹp đó là vui vẻ và hoan hỷ.
2. Giúp tư duy sáng tạo, công việc hiệu quả: Việc làm chủ tâm mình, điều phục được cảm xúc bất thiện của mình giúp chúng ta có thể tự tại được với tâm, không bị cảm xúc tiêu cực chi phối.
Khi có được những năng lượng tích cực, chúng ta sẽ sáng tạo hơn, làm các công việc được hiệu quả; từ đó giúp cuộc sống sẽ vui vẻ, chất lượng và tốt đẹp hơn.
Giảm trừ tâm sân giận giúp công việc hiệu quả, tốt đẹp hơn (ảnh minh họa)
3. Giúp trưởng thành hơn: Trong cuộc đời này, ai muốn trưởng thành cũng đều phải là người làm chủ được cảm xúc của mình. Biết làm chủ được cảm xúc nhiều thì người đó sẽ vững vàng trong cuộc sống nhiều. Còn nếu không thì sẽ bị “xô đẩy” và tạo ra nhiều nghiệp khổ cho mình.
Ví dụ, nếu bị mắng mà sinh ra bực bội, chúng ta cũng có thể sẽ đánh, đâm người, điều này dẫn đến sẽ bị đi tù, tử hình.
Cách kiềm chế cơn nóng giận để tránh những bất hòa
1. Học cách tha thứ, thông cảm, yêu thương
Chúng ta phải biết xét kỹ tâm mình. Người biết xét kỹ tâm của mình thì sẽ biết được tâm của người khác, từ đó biết được cách thông cảm với mọi người. Chúng ta sinh tâm bực bội với ai là vì không hiểu và thông cảm được cho họ. Cho nên, chúng ta phải học cái thông cảm. Trong nhà Phật gọi đó là học cách yêu thương, tha thứ.
Chúng ta phải học cách yêu thương, tha thứ với mọi người (ảnh minh hoạ)
2. Học thiền định
Trong đạo Phật, Đức Phật đã hướng dẫn nhiều phương pháp để kiềm chế cơn nóng giận, trong đó có thiền định. Thiền định giúp chúng ta tập làm quen, thường xuyên nhìn lại tâm mình (hay còn gọi là quản trị tâm). Như vậy, người đó sẽ có thể dần dần khống chế và quản trị được tâm sân giận.
Ở Nhật Bản, nhiều doanh nghiệp cho các nhân viên ngồi thiền trước giờ làm việc khoảng 15 - 30 phút. Nhờ thời gian đó mà mọi người được quay lại làm quen với tâm mình. Ví dụ khi ngồi thiền, nhớ đến người này khiến chúng ta bực bội, cảm xúc lên thì chúng ta sẽ bắt đầu làm quen và xoa dịu nó. Sau khi ngồi thiền xong, chúng ta còn dư năng lượng của việc thiền, nếu đối duyên xúc cảnh (gặp cơn bực tức), chúng ta vẫn có thể khống chế được.
Thiền định giúp chúng ta tập làm quen, thường xuyên nhìn lại tâm mình
Xem thêm: Cách ngồi thiền đúng phương pháp cho người mới bắt đầu
3. Tập hít thở sâu, đi tản bộ
Khi cơn bực tức xuất hiện, đầu tiên chúng ta đối trị bằng cách hít sâu rồi thở dài. Nếu bực mình quá thì có thể nắm bàn tay lại, hít thật sâu, đừng vội nói gì. Hoặc chúng ta có thể bắt đầu đi tản bộ, tránh những nơi sinh ra bực bội cho mình. Chúng ta có thể đi tản bộ tại vườn cây, bờ ao mát mẻ, hít thở để giúp xua tan cảm xúc bực bội.
Tập hít thở để thư giãn, xua tan đi cơn nóng giận (ảnh minh họa)
Trên đây là những chia sẻ từ Thầy Thích Trúc Thái Minh về cách kiểm soát cảm xúc qua góc nhìn của đạo Phật. Từ đó, chúng ta cũng thấy được lợi ích của việc áp dụng Phật Pháp vào cuộc sống, để giúp giải tỏa được tâm trạng, giúp bản thân được vui vẻ, an nhiên hơn. Hãy thử áp dụng những phương pháp trên để chúng ta không bị rơi vào hoàn cảnh “giận quá mất khôn” các bạn nhé.
Website chuabavang.com sẽ tiếp tục cập nhật những thông tin hữu hiệu dành cho các bạn. Mời các bạn theo dõi!
Phật Pháp và đời sống🞄 25/3/2026
Người bị khinh thường sẽ cảm thấy khổ tâm, mệt mỏi. Vậy nên, hãy tu đức nhẫn, tích cực tu tập, sám hối, trở thành người sống kỷ luật,... để được kính trọng.
Phật Pháp và đời sống 🞄 25/3/2026
Người bị khinh thường sẽ cảm thấy khổ tâm, mệt mỏi. Vậy nên, hãy tu đức nhẫn, tích cực tu tập, sám hối, trở thành người sống kỷ luật,... để được kính trọng.
Phật Pháp và đời sống🞄 25/3/2026
Trí nhớ là khả năng lưu dấu và lấy được ra ngay các kiến thức khi nhắc đến. Mỗi người nên rèn luyện sự chú tâm, từ bỏ lười biếng,... để có trí nhớ dài lâu.
Phật Pháp và đời sống 🞄 25/3/2026
Trí nhớ là khả năng lưu dấu và lấy được ra ngay các kiến thức khi nhắc đến. Mỗi người nên rèn luyện sự chú tâm, từ bỏ lười biếng,... để có trí nhớ dài lâu.
Phật Pháp và đời sống🞄 23/3/2026
Thực hành lời Phật dạy sẽ giúp bạn biết cách để được mọi người yêu quý, tôn trọng, tín nhiệm,... trong gia đình, tập thể và xã hội.
Phật Pháp và đời sống 🞄 23/3/2026
Thực hành lời Phật dạy sẽ giúp bạn biết cách để được mọi người yêu quý, tôn trọng, tín nhiệm,... trong gia đình, tập thể và xã hội.
Phật Pháp và đời sống🞄 20/3/2026
Bệnh béo phì không chỉ do ăn uống mà còn từ thói quen sinh hoạt hàng ngày. Khám phá 5 nguyên nhân và bí quyết giảm cân hiệu quả, an lạc theo lời Phật dạy.
Phật Pháp và đời sống 🞄 20/3/2026
Bệnh béo phì không chỉ do ăn uống mà còn từ thói quen sinh hoạt hàng ngày. Khám phá 5 nguyên nhân và bí quyết giảm cân hiệu quả, an lạc theo lời Phật dạy.
Phật Pháp và đời sống🞄 28/02/2026
Cúng Rằm tháng Giêng đúng cách theo lời Phật dạy sẽ được hộ trì, gặp được thuận lợi, may mắn trong cuộc sống.
Phật Pháp và đời sống 🞄 28/02/2026
Cúng Rằm tháng Giêng đúng cách theo lời Phật dạy sẽ được hộ trì, gặp được thuận lợi, may mắn trong cuộc sống.
Phật Pháp và đời sống🞄 22/02/2026
Lễ tạ mộ là dịp mọi người đến mộ gia tiên để thắp hương, mời các cụ về ăn Tết. Gia chủ nên biết 6 lưu ý và nghi thức tạ mộ tránh phạm tâm linh, đem lại phúc lành.
Phật Pháp và đời sống 🞄 22/02/2026
Lễ tạ mộ là dịp mọi người đến mộ gia tiên để thắp hương, mời các cụ về ăn Tết. Gia chủ nên biết 6 lưu ý và nghi thức tạ mộ tránh phạm tâm linh, đem lại phúc lành.
Phật Pháp và đời sống🞄 21/02/2026
Việc mua vàng vào ngày vía Thần Tài không thực sự mang đến tài lộc. Đức Phật dạy: Để có được nhiều tài lộc, ta nên tu tập, giữ giới và làm các việc bố thí.
Phật Pháp và đời sống 🞄 21/02/2026
Việc mua vàng vào ngày vía Thần Tài không thực sự mang đến tài lộc. Đức Phật dạy: Để có được nhiều tài lộc, ta nên tu tập, giữ giới và làm các việc bố thí.
Phật Pháp và đời sống🞄 13/02/2026
Khi mùa Xuân gõ cửa, những bản nhạc Tết lại rộn ràng khiến cho ngày xuân trở nên ấm áp, mang màu sắc tươi sáng của ngày đoàn viên đầy ý nghĩa.
Phật Pháp và đời sống 🞄 13/02/2026
Khi mùa Xuân gõ cửa, những bản nhạc Tết lại rộn ràng khiến cho ngày xuân trở nên ấm áp, mang màu sắc tươi sáng của ngày đoàn viên đầy ý nghĩa.
Phật Pháp và đời sống🞄 12/02/2026
Lễ tạ đất là nghi thức thể hiện lòng tri ân đối với các vị chư Thần đã bảo hộ gia đình bình an suốt một năm và mong cầu được hộ trì trong năm mới.
Phật Pháp và đời sống 🞄 12/02/2026
Lễ tạ đất là nghi thức thể hiện lòng tri ân đối với các vị chư Thần đã bảo hộ gia đình bình an suốt một năm và mong cầu được hộ trì trong năm mới.
Phật Pháp và đời sống🞄 02/02/2026
"Đầu năm mua muối, cuối năm mua vôi" là nét đẹp văn hóa nhắc nhở về sự tiết kiệm và gắn kết tình cảm gia đình.
Phật Pháp và đời sống 🞄 02/02/2026
"Đầu năm mua muối, cuối năm mua vôi" là nét đẹp văn hóa nhắc nhở về sự tiết kiệm và gắn kết tình cảm gia đình.
Phật Pháp và đời sống🞄 01/02/2026
Mỗi khi đi chùa, nhiều người thường băn khoăn về những điều kiêng kỵ vì sợ phạm vào sai lầm. Dưới đây là 6 lưu ý quan trọng cho người đi lễ chùa.
Phật Pháp và đời sống 🞄 01/02/2026
Mỗi khi đi chùa, nhiều người thường băn khoăn về những điều kiêng kỵ vì sợ phạm vào sai lầm. Dưới đây là 6 lưu ý quan trọng cho người đi lễ chùa.
Bài viết Phật giáo🞄 21/01/2026
Ông Công ông Táo thực chất là chư Thiên, chư Thần hộ trì. Đạo Phật dạy cách cúng ông Công ông Táo để được gia hộ, tăng phúc lộc.
Bài viết Phật giáo 🞄 21/01/2026
Ông Công ông Táo thực chất là chư Thiên, chư Thần hộ trì. Đạo Phật dạy cách cúng ông Công ông Táo để được gia hộ, tăng phúc lộc.
Phật Pháp và đời sống🞄 16/01/2026
Tỉa chân nhang là hình thức bao sái (làm sạch) bát hương, giúp duy trì sự thanh tịnh, sạch sẽ cho ban thờ.
Phật Pháp và đời sống 🞄 16/01/2026
Tỉa chân nhang là hình thức bao sái (làm sạch) bát hương, giúp duy trì sự thanh tịnh, sạch sẽ cho ban thờ.
Phật Pháp và đời sống🞄 15/01/2026
Hình nhân thế mạng là hình người giả được dùng trong nghi lễ cúng tế để giải hạn, nhưng điều này không đúng sự thật. Đức Phật dạy cách để sống thọ, được an vui.
Phật Pháp và đời sống 🞄 15/01/2026
Hình nhân thế mạng là hình người giả được dùng trong nghi lễ cúng tế để giải hạn, nhưng điều này không đúng sự thật. Đức Phật dạy cách để sống thọ, được an vui.
Phật Pháp và đời sống🞄 15/01/2026
Trả nợ tào quan được dân gian quan niệm là trả nợ tiền kiếp bằng việc: cúng tế, đốt vàng mã,... Nhưng điều này không đúng. Thực hành lời Phật dạy để được hết khổ, an vui.
Phật Pháp và đời sống 🞄 15/01/2026
Trả nợ tào quan được dân gian quan niệm là trả nợ tiền kiếp bằng việc: cúng tế, đốt vàng mã,... Nhưng điều này không đúng. Thực hành lời Phật dạy để được hết khổ, an vui.
Phật Pháp và đời sống🞄 15/01/2026
Tết tụng kinh Tam Bảo, kinh Điềm Lành,... hoặc những bài kinh phù hợp với nhận thức của mình để được may mắn, phúc lành trong năm.
Phật Pháp và đời sống 🞄 15/01/2026
Tết tụng kinh Tam Bảo, kinh Điềm Lành,... hoặc những bài kinh phù hợp với nhận thức của mình để được may mắn, phúc lành trong năm.
Bài viết Phật giáo🞄 15/01/2026
Hướng dẫn cúng giao thừa chuẩn nhất năm 2026: Nghi thức đơn giản mà vẫn đầy đủ, giúp gia đình được nhiều may mắn, tài lộc.
Bài viết Phật giáo 🞄 15/01/2026
Hướng dẫn cúng giao thừa chuẩn nhất năm 2026: Nghi thức đơn giản mà vẫn đầy đủ, giúp gia đình được nhiều may mắn, tài lộc.
Bài viết Phật giáo🞄 15/01/2026
Tết Thanh minh là dịp lễ tảo mộ, tri ân tổ tiên vào tháng 3 Âm lịch. Cúng lễ chuẩn nghi thức đạo Phật giúp người mất siêu thoát, gia đạo bình an.
Bài viết Phật giáo 🞄 15/01/2026
Tết Thanh minh là dịp lễ tảo mộ, tri ân tổ tiên vào tháng 3 Âm lịch. Cúng lễ chuẩn nghi thức đạo Phật giúp người mất siêu thoát, gia đạo bình an.
Bài viết Phật giáo🞄 12/01/2026
Mừng thọ là dịp để con cháu bày tỏ sự kính trọng, biết ơn với ông bà, cha mẹ. Theo lời Phật dạy, con cháu nên bố thí, không sát sinh,... sẽ giúp các cụ sống lâu.
Bài viết Phật giáo 🞄 12/01/2026
Mừng thọ là dịp để con cháu bày tỏ sự kính trọng, biết ơn với ông bà, cha mẹ. Theo lời Phật dạy, con cháu nên bố thí, không sát sinh,... sẽ giúp các cụ sống lâu.
