Vượt qua nỗi sợ hãi: Cách để sống tự tin và hạnh phúc hơn mỗi ngày
19/01/2025
Sợ hãi là trở ngại lớn trên hành trình chạm đến thành công. Nhưng nếu biết tư duy, quán về vô ngã thì chúng ta sẽ dần đoạn trừ được sự sợ hãi.
19/01/2025
Mục lục [Ẩn]
Sợ hãi là cảm xúc tự nhiên của con người, nhưng nó cũng chính là trở ngại lớn trên hành trình chạm đến thành công. Sự sợ hãi ấy có thể khiến chúng ta khó chịu, trói buộc, cản trở những cơ hội tốt trong công việc hay gây bất tiện trong cuộc sống.
Vậy nguyên nhân của sợ hãi là gì? Và làm gì để chúng ta vượt qua nỗi sợ hãi để không làm ảnh hưởng đến cuộc sống? Xin mời các bạn cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Sợ hãi là gì? Tâm lý sợ hãi xảy ra khi nào?
Sợ hãi là khi chúng ta có thiếu thốn, khiếm khuyết, điểm yếu khiến chúng ta không tự tin, sinh ra sợ hãi.
Ví dụ: Khi chúng ta đi vào một nơi toàn là người có tri thức, hiểu biết, còn bản thân chúng ta là người nhà quê ra, không học hành gì thì chúng ta sẽ sợ.
Chúng ta thường sợ khi không biết rõ đối tượng/sự việc gì sẽ xảy đến với chúng ta. Ví dụ: chúng ta sợ ma vì không biết ma thế nào, hay nếu bị đưa đến một nơi mà chúng ta không biết nó ra sao thì chúng ta sợ.
Thứ nữa, nếu chúng ta không làm chủ được sự việc, nó gây ảnh hưởng đến chúng ta thì sinh ra sợ hãi. Ví dụ: Khi người mẹ mang thai không biết bào thai phát triển như nào nên sợ, lo lắng. Chúng ta cũng sợ, lo lắng cho tương lai vì không biết tương lai thế nào.
Trong cuộc sống, có nhiều điều làm ta sợ hãi (Ảnh minh họa)
Nguyên nhân của sợ hãi
Bản chất của sợ hãi là do mê lầm chấp ngã, từ nhận thức sai lầm về tự ngã của bản thân: ai cũng nghĩ có “cái ngã”, “cái tôi” thật; cho nên, điều gì ảnh hưởng, nguy hiểm đến “cái tôi” là sợ hãi.
Đối với đạo Phật, Đức Phật chỉ rõ gốc của sợ hãi là do vô minh chấp ngã (cái tôi) của chúng ta. Từ vô minh chấp ngã sinh ra ngã ái (cái tôi yêu thích), tham chấp; người còn tham luyến, chấp trước là sẽ còn sợ hãi. Cho nên, chưa đoạn được “cái tôi” thì sẽ không hết sợ được.
Ví dụ: chúng ta chấp vào tài sản, tham luyến tài sản thì khi mất tài sản là sợ. Bao nhiêu người khác mất tài sản, chúng ta không sợ, còn mình mất tài sản thì sợ vì cái đó là “của tôi”.
Cách vượt qua nỗi sợ hãi
1. Theo tâm lý học
Một số nhà tâm lý bày cho chúng ta các cách để bớt sợ như:
- Nắm chặt tay vào.
- Hét hay hát thật to.
- Hít thở thật sâu, hít xuống tận đan điền để hết sợ.
- Tưởng tượng cảnh bị rơi vào tình thế bi đát nhất, xấu nhất để khi xảy ra thật thì chúng ta bớt sợ.
2. Theo quan điểm của Phật giáo
Đức Phật chỉ rõ gốc của sợ hãi là do vô minh ngã chấp của chúng ta. Vậy nên chúng ta cần tu tập để dứt hết ngã chấp. Muốn dứt hết ngã chấp thì chúng ta phải tu chứng Thánh A La Hán. Nhà Phật gọi đó là “vô ngã là Niết bàn”, dứt trừ ngã chấp là đạt được vô ngã, là Niết bàn. Niết bàn là an lạc, không còn lo sợ gì nữa.
Giáo lý của Đức Phật chỉ rất rõ con đường để chúng ta đi đến chỗ diệt trừ mọi sự lo sợ, mọi sự đau khổ. Chúng ta cần học, tu tập và quán chiếu về vô ngã. Biết rõ thân này là giả tạm, do tứ đại giả hợp; tâm tính do bốn uẩn (thọ, tưởng, hành, thức) hợp thành, thật không có cái ngã, cái tôi trong thân xác thịt.
Xem thêm: Ngũ uẩn trong Phật giáo: Hiểu bản chất con người để vơi bớt khổ đau
Chúng ta cần học cách quán chiếu vô ngã
Trên đây là chia sẻ của Thầy Thích Trúc Thái Minh về sự sợ hãi, từ đó, chúng ta hiểu được rõ nguồn gốc của nó xuất phát từ tham luyến, chấp trước - mà gốc là vô minh, ngã chấp. Chúng ta cũng biết được cách đối trị, rèn luyện để từ đó thực hành theo lời Phật dạy và chấm dứt được sự sợ hãi.
Phật Pháp và đời sống🞄 04/10/2025
Tết Trung thu khởi nguồn từ đời sống nông nghiệp lúa nước, khi tháng 8 mùa vụ kết thúc, người dân quây quần ngắm trăng, vui chơi, thưởng nguyệt.
Phật Pháp và đời sống 🞄 04/10/2025
Tết Trung thu khởi nguồn từ đời sống nông nghiệp lúa nước, khi tháng 8 mùa vụ kết thúc, người dân quây quần ngắm trăng, vui chơi, thưởng nguyệt.
Phật Pháp và đời sống🞄 03/10/2025
Những bài hát trung thu mới và ý nghĩa nhất sẽ liên tục được cập nhật trong bài viết này. Kính mời quý độc giả cùng lắng nghe và thưởng thức!
Phật Pháp và đời sống 🞄 03/10/2025
Những bài hát trung thu mới và ý nghĩa nhất sẽ liên tục được cập nhật trong bài viết này. Kính mời quý độc giả cùng lắng nghe và thưởng thức!
Phật Pháp và đời sống🞄 02/10/2025
Địa ngục là một trong sáu cõi luân hồi mà chúng sinh phải tái sinh sau khi chết. Nơi đây là chỗ rất khổ đau và có vô số hình phạt đáng sợ dành cho tội nhân.
Phật Pháp và đời sống 🞄 02/10/2025
Địa ngục là một trong sáu cõi luân hồi mà chúng sinh phải tái sinh sau khi chết. Nơi đây là chỗ rất khổ đau và có vô số hình phạt đáng sợ dành cho tội nhân.
Phật Pháp và đời sống🞄 18/9/2025
Chú Đại Bi là một trong những bài chú được trì tụng rộng rãi. Tuy nhiên, nhiều người còn hiểu sai khiến thực hành chưa được lợi ích.
Phật Pháp và đời sống 🞄 18/9/2025
Chú Đại Bi là một trong những bài chú được trì tụng rộng rãi. Tuy nhiên, nhiều người còn hiểu sai khiến thực hành chưa được lợi ích.
Phật Pháp và đời sống🞄 31/8/2025
Nhiều người quan niệm, bốc bát hương bản mệnh là gửi gắm mạng sống của mình cho các vị Thần, giúp thọ mạng kéo dài. Tuy nhiên, theo đạo Phật, việc này là sai.
Phật Pháp và đời sống 🞄 31/8/2025
Nhiều người quan niệm, bốc bát hương bản mệnh là gửi gắm mạng sống của mình cho các vị Thần, giúp thọ mạng kéo dài. Tuy nhiên, theo đạo Phật, việc này là sai.
Phật Pháp và đời sống🞄 31/8/2025
Cầu siêu đúng chuẩn nghi thức Phật giáo là việc thiết thực giúp cho người làm lễ được tăng trưởng phúc báu và người mất được siêu sinh, tái sinh về cõi lành.
Phật Pháp và đời sống 🞄 31/8/2025
Cầu siêu đúng chuẩn nghi thức Phật giáo là việc thiết thực giúp cho người làm lễ được tăng trưởng phúc báu và người mất được siêu sinh, tái sinh về cõi lành.
Phật Pháp và đời sống🞄 30/8/2025
Chúng ta không chỉ có cha mẹ hiện kiếp đời này mà còn có cha mẹ nhiều kiếp trước.Nhiều người con tuy mang tâm hiếu nhưng chưa biết cách báo hiếu cha mẹ...
Phật Pháp và đời sống 🞄 30/8/2025
Chúng ta không chỉ có cha mẹ hiện kiếp đời này mà còn có cha mẹ nhiều kiếp trước.Nhiều người con tuy mang tâm hiếu nhưng chưa biết cách báo hiếu cha mẹ...
Phật Pháp và đời sống🞄 29/8/2025
Hướng dẫn cách cúng cô hồn tháng 7 đúng chuẩn nghi thức Phật giáo giúp hương linh được an ổn, siêu thoát; gia chủ được bình an, tăng phước lành.
Phật Pháp và đời sống 🞄 29/8/2025
Hướng dẫn cách cúng cô hồn tháng 7 đúng chuẩn nghi thức Phật giáo giúp hương linh được an ổn, siêu thoát; gia chủ được bình an, tăng phước lành.
Phật Pháp và đời sống🞄 24/8/2025
Chúng ta nên chân thật sám hối các tội lỗi đã gây tạo từ quá khứ, phát nguyện tu hành sửa đổi thân tâm,... để khi cầu nguyện, niệm Phật được các Ngài gia hộ.
Phật Pháp và đời sống 🞄 24/8/2025
Chúng ta nên chân thật sám hối các tội lỗi đã gây tạo từ quá khứ, phát nguyện tu hành sửa đổi thân tâm,... để khi cầu nguyện, niệm Phật được các Ngài gia hộ.
Phật Pháp và đời sống🞄 24/8/2025
Thủ tục di chuyển bát hương đúng chuẩn, đầy đủ, chi tiết theo tinh thần Phật giáo; giúp gia đình nhận được điều tốt đẹp, phúc lành.
Phật Pháp và đời sống 🞄 24/8/2025
Thủ tục di chuyển bát hương đúng chuẩn, đầy đủ, chi tiết theo tinh thần Phật giáo; giúp gia đình nhận được điều tốt đẹp, phúc lành.
Phật Pháp và đời sống🞄 16/8/2025
Tảo mộ là phong tục truyền thống của người Việt, thể hiện lòng hiếu kính với tổ tiên thông qua việc dọn dẹp, sửa sang, thắp hương ở phần mộ.
Phật Pháp và đời sống 🞄 16/8/2025
Tảo mộ là phong tục truyền thống của người Việt, thể hiện lòng hiếu kính với tổ tiên thông qua việc dọn dẹp, sửa sang, thắp hương ở phần mộ.
Phật Pháp và đời sống🞄 16/8/2025
Để cúng Rằm tháng 7 được lợi ích, chúng ta nên tu tạo phúc lành, làm các việc phước thiện nơi Tam Bảo và hộ trì chúng Tăng như lời Đức Phật dạy.
Phật Pháp và đời sống 🞄 16/8/2025
Để cúng Rằm tháng 7 được lợi ích, chúng ta nên tu tạo phúc lành, làm các việc phước thiện nơi Tam Bảo và hộ trì chúng Tăng như lời Đức Phật dạy.
Phật Pháp và đời sống🞄 15/8/2025
Thủ tục, nghi thức chuyển bàn thờ cũ để thay bàn thờ mới đúng cách, chi tiết, đầy đủ; giúp gia đình nhận được nhiều phúc lành, bình an.
Phật Pháp và đời sống 🞄 15/8/2025
Thủ tục, nghi thức chuyển bàn thờ cũ để thay bàn thờ mới đúng cách, chi tiết, đầy đủ; giúp gia đình nhận được nhiều phúc lành, bình an.
Phật Pháp và đời sống🞄 13/8/2025
Rằm tháng 7 là ngày Tết Trung Nguyên - là dịp mỗi gia đình lại cùng nhau chuẩn bị mâm cơm tươm tất dâng lên cúng ông bà, tổ tiên.
Phật Pháp và đời sống 🞄 13/8/2025
Rằm tháng 7 là ngày Tết Trung Nguyên - là dịp mỗi gia đình lại cùng nhau chuẩn bị mâm cơm tươm tất dâng lên cúng ông bà, tổ tiên.
Phật Pháp và đời sống🞄 09/8/2025
Tụng kinh là để ôn lại và hiểu lời Đức Phật dạy. Tụng kinh sẽ đem lại nhiều phúc báu, an vui cho những người trì tụng ngay trong hiện tại.
Phật Pháp và đời sống 🞄 09/8/2025
Tụng kinh là để ôn lại và hiểu lời Đức Phật dạy. Tụng kinh sẽ đem lại nhiều phúc báu, an vui cho những người trì tụng ngay trong hiện tại.
Phật Pháp và đời sống🞄 07/8/2025
Lễ Vu Lan là dịp để những người con bày tỏ tâm tri ân, thực hành báo hiếu đối với cha mẹ hiện đời và nhiều đời về trước.
Phật Pháp và đời sống 🞄 07/8/2025
Lễ Vu Lan là dịp để những người con bày tỏ tâm tri ân, thực hành báo hiếu đối với cha mẹ hiện đời và nhiều đời về trước.
Phật Pháp và đời sống🞄 04/8/2025
Hộ niệm là một phương pháp giúp cho người sắp lâm chung có một cận tử nghiệp thiện lành, giúp quyết định chỗ tái sinh cao tốt trong kiếp sau.
Phật Pháp và đời sống 🞄 04/8/2025
Hộ niệm là một phương pháp giúp cho người sắp lâm chung có một cận tử nghiệp thiện lành, giúp quyết định chỗ tái sinh cao tốt trong kiếp sau.
Phật Pháp và đời sống🞄 01/8/2025
Đối với nhiều người, số phận là những điều được định sẵn trong cuộc đời. Tuy nhiên, đạo Phật không chấp nhận thuyết định mệnh, không có số phận con người định sẵn.
Phật Pháp và đời sống 🞄 01/8/2025
Đối với nhiều người, số phận là những điều được định sẵn trong cuộc đời. Tuy nhiên, đạo Phật không chấp nhận thuyết định mệnh, không có số phận con người định sẵn.
Phật Pháp và đời sống🞄 31/7/2025
Tuyển tập những lời chúc lễ Vu Lan mới nhất - hay, chân thành và ý nghĩa, giúp bạn thể hiện tình cảm và lòng biết ơn đến đấng sinh thành.
Phật Pháp và đời sống 🞄 31/7/2025
Tuyển tập những lời chúc lễ Vu Lan mới nhất - hay, chân thành và ý nghĩa, giúp bạn thể hiện tình cảm và lòng biết ơn đến đấng sinh thành.
