Vượt qua nỗi sợ hãi: Cách để sống tự tin và hạnh phúc hơn mỗi ngày
19/01/2025
Sợ hãi là trở ngại lớn trên hành trình chạm đến thành công. Nhưng nếu biết tư duy, quán về vô ngã thì chúng ta sẽ dần đoạn trừ được sự sợ hãi.
19/01/2025
Mục lục [Ẩn]
Sợ hãi là cảm xúc tự nhiên của con người, nhưng nó cũng chính là trở ngại lớn trên hành trình chạm đến thành công. Sự sợ hãi ấy có thể khiến chúng ta khó chịu, trói buộc, cản trở những cơ hội tốt trong công việc hay gây bất tiện trong cuộc sống.
Vậy nguyên nhân của sợ hãi là gì? Và làm gì để chúng ta vượt qua nỗi sợ hãi để không làm ảnh hưởng đến cuộc sống? Xin mời các bạn cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Sợ hãi là gì? Tâm lý sợ hãi xảy ra khi nào?
Sợ hãi là khi chúng ta có thiếu thốn, khiếm khuyết, điểm yếu khiến chúng ta không tự tin, sinh ra sợ hãi.
Ví dụ: Khi chúng ta đi vào một nơi toàn là người có tri thức, hiểu biết, còn bản thân chúng ta là người nhà quê ra, không học hành gì thì chúng ta sẽ sợ.
Chúng ta thường sợ khi không biết rõ đối tượng/sự việc gì sẽ xảy đến với chúng ta. Ví dụ: chúng ta sợ ma vì không biết ma thế nào, hay nếu bị đưa đến một nơi mà chúng ta không biết nó ra sao thì chúng ta sợ.
Thứ nữa, nếu chúng ta không làm chủ được sự việc, nó gây ảnh hưởng đến chúng ta thì sinh ra sợ hãi. Ví dụ: Khi người mẹ mang thai không biết bào thai phát triển như nào nên sợ, lo lắng. Chúng ta cũng sợ, lo lắng cho tương lai vì không biết tương lai thế nào.
Trong cuộc sống, có nhiều điều làm ta sợ hãi (Ảnh minh họa)
Nguyên nhân của sợ hãi
Bản chất của sợ hãi là do mê lầm chấp ngã, từ nhận thức sai lầm về tự ngã của bản thân: ai cũng nghĩ có “cái ngã”, “cái tôi” thật; cho nên, điều gì ảnh hưởng, nguy hiểm đến “cái tôi” là sợ hãi.
Đối với đạo Phật, Đức Phật chỉ rõ gốc của sợ hãi là do vô minh chấp ngã (cái tôi) của chúng ta. Từ vô minh chấp ngã sinh ra ngã ái (cái tôi yêu thích), tham chấp; người còn tham luyến, chấp trước là sẽ còn sợ hãi. Cho nên, chưa đoạn được “cái tôi” thì sẽ không hết sợ được.
Ví dụ: chúng ta chấp vào tài sản, tham luyến tài sản thì khi mất tài sản là sợ. Bao nhiêu người khác mất tài sản, chúng ta không sợ, còn mình mất tài sản thì sợ vì cái đó là “của tôi”.
Cách vượt qua nỗi sợ hãi
1. Theo tâm lý học
Một số nhà tâm lý bày cho chúng ta các cách để bớt sợ như:
- Nắm chặt tay vào.
- Hét hay hát thật to.
- Hít thở thật sâu, hít xuống tận đan điền để hết sợ.
- Tưởng tượng cảnh bị rơi vào tình thế bi đát nhất, xấu nhất để khi xảy ra thật thì chúng ta bớt sợ.
2. Theo quan điểm của Phật giáo
Đức Phật chỉ rõ gốc của sợ hãi là do vô minh ngã chấp của chúng ta. Vậy nên chúng ta cần tu tập để dứt hết ngã chấp. Muốn dứt hết ngã chấp thì chúng ta phải tu chứng Thánh A La Hán. Nhà Phật gọi đó là “vô ngã là Niết bàn”, dứt trừ ngã chấp là đạt được vô ngã, là Niết bàn. Niết bàn là an lạc, không còn lo sợ gì nữa.
Giáo lý của Đức Phật chỉ rất rõ con đường để chúng ta đi đến chỗ diệt trừ mọi sự lo sợ, mọi sự đau khổ. Chúng ta cần học, tu tập và quán chiếu về vô ngã. Biết rõ thân này là giả tạm, do tứ đại giả hợp; tâm tính do bốn uẩn (thọ, tưởng, hành, thức) hợp thành, thật không có cái ngã, cái tôi trong thân xác thịt.
Xem thêm: Ngũ uẩn trong Phật giáo: Hiểu bản chất con người để vơi bớt khổ đau
Chúng ta cần học cách quán chiếu vô ngã
Trên đây là chia sẻ của Thầy Thích Trúc Thái Minh về sự sợ hãi, từ đó, chúng ta hiểu được rõ nguồn gốc của nó xuất phát từ tham luyến, chấp trước - mà gốc là vô minh, ngã chấp. Chúng ta cũng biết được cách đối trị, rèn luyện để từ đó thực hành theo lời Phật dạy và chấm dứt được sự sợ hãi.
Bài viết Phật giáo🞄 21/01/2026
Ông Công ông Táo thực chất là chư Thiên, chư Thần hộ trì. Đạo Phật dạy cách cúng ông Công ông Táo để được gia hộ, tăng phúc lộc.
Bài viết Phật giáo 🞄 21/01/2026
Ông Công ông Táo thực chất là chư Thiên, chư Thần hộ trì. Đạo Phật dạy cách cúng ông Công ông Táo để được gia hộ, tăng phúc lộc.
Phật Pháp và đời sống🞄 16/01/2026
Tỉa chân nhang là hình thức bao sái (làm sạch) bát hương, giúp duy trì sự thanh tịnh, sạch sẽ cho ban thờ.
Phật Pháp và đời sống 🞄 16/01/2026
Tỉa chân nhang là hình thức bao sái (làm sạch) bát hương, giúp duy trì sự thanh tịnh, sạch sẽ cho ban thờ.
Phật Pháp và đời sống🞄 15/01/2026
Hình nhân thế mạng là hình người giả được dùng trong nghi lễ cúng tế để giải hạn, nhưng điều này không đúng sự thật. Đức Phật dạy cách để sống thọ, được an vui.
Phật Pháp và đời sống 🞄 15/01/2026
Hình nhân thế mạng là hình người giả được dùng trong nghi lễ cúng tế để giải hạn, nhưng điều này không đúng sự thật. Đức Phật dạy cách để sống thọ, được an vui.
Phật Pháp và đời sống🞄 15/01/2026
Trả nợ tào quan được dân gian quan niệm là trả nợ tiền kiếp bằng việc: cúng tế, đốt vàng mã,... Nhưng điều này không đúng. Thực hành lời Phật dạy để được hết khổ, an vui.
Phật Pháp và đời sống 🞄 15/01/2026
Trả nợ tào quan được dân gian quan niệm là trả nợ tiền kiếp bằng việc: cúng tế, đốt vàng mã,... Nhưng điều này không đúng. Thực hành lời Phật dạy để được hết khổ, an vui.
Phật Pháp và đời sống🞄 15/01/2026
Tết tụng kinh Tam Bảo, kinh Điềm Lành,... hoặc những bài kinh phù hợp với nhận thức của mình để được may mắn, phúc lành trong năm.
Phật Pháp và đời sống 🞄 15/01/2026
Tết tụng kinh Tam Bảo, kinh Điềm Lành,... hoặc những bài kinh phù hợp với nhận thức của mình để được may mắn, phúc lành trong năm.
Bài viết Phật giáo🞄 15/01/2026
Hướng dẫn cúng giao thừa chuẩn nhất năm 2026: Nghi thức đơn giản mà vẫn đầy đủ, giúp gia đình được nhiều may mắn, tài lộc.
Bài viết Phật giáo 🞄 15/01/2026
Hướng dẫn cúng giao thừa chuẩn nhất năm 2026: Nghi thức đơn giản mà vẫn đầy đủ, giúp gia đình được nhiều may mắn, tài lộc.
Bài viết Phật giáo🞄 15/01/2026
Tết Thanh minh là dịp lễ tảo mộ, tri ân tổ tiên vào tháng 3 Âm lịch. Cúng lễ chuẩn nghi thức đạo Phật giúp người mất siêu thoát, gia đạo bình an.
Bài viết Phật giáo 🞄 15/01/2026
Tết Thanh minh là dịp lễ tảo mộ, tri ân tổ tiên vào tháng 3 Âm lịch. Cúng lễ chuẩn nghi thức đạo Phật giúp người mất siêu thoát, gia đạo bình an.
Bài viết Phật giáo🞄 12/01/2026
Mừng thọ là dịp để con cháu bày tỏ sự kính trọng, biết ơn với ông bà, cha mẹ. Theo lời Phật dạy, con cháu nên bố thí, không sát sinh,... sẽ giúp các cụ sống lâu.
Bài viết Phật giáo 🞄 12/01/2026
Mừng thọ là dịp để con cháu bày tỏ sự kính trọng, biết ơn với ông bà, cha mẹ. Theo lời Phật dạy, con cháu nên bố thí, không sát sinh,... sẽ giúp các cụ sống lâu.
Phật Pháp và đời sống🞄 08/01/2026
Hiểu về các phong tục ngày Tết sẽ giúp bạn và gia đình đón Tết sum vầy, tràn ngập hạnh phúc và khởi đầu năm mới được thuận lợi.
Phật Pháp và đời sống 🞄 08/01/2026
Hiểu về các phong tục ngày Tết sẽ giúp bạn và gia đình đón Tết sum vầy, tràn ngập hạnh phúc và khởi đầu năm mới được thuận lợi.
Phật Pháp và đời sống🞄 06/01/2026
Hái lộc đầu xuân là việc ngắt cành non, chồi biếc từ chùa với mong ước rước may mắn về nhà.
Phật Pháp và đời sống 🞄 06/01/2026
Hái lộc đầu xuân là việc ngắt cành non, chồi biếc từ chùa với mong ước rước may mắn về nhà.
Phật Pháp và đời sống🞄 05/01/2026
Tứ hành xung được quan niệm là 4 nhóm con giáp xung khắc, gây mâu thuẫn,... Nhưng đạo Phật dạy điều này không đúng, mà làm thiện, tạo phước sẽ được hòa hợp, an vui.
Phật Pháp và đời sống 🞄 05/01/2026
Tứ hành xung được quan niệm là 4 nhóm con giáp xung khắc, gây mâu thuẫn,... Nhưng đạo Phật dạy điều này không đúng, mà làm thiện, tạo phước sẽ được hòa hợp, an vui.
Phật Pháp và đời sống🞄 05/01/2026
Một người phụ nữ có phẩm hạnh sẽ được tôn trọng, yêu quý và gặt hái nhiều điều tốt đẹp trong đời này lẫn đời sau.
Phật Pháp và đời sống 🞄 05/01/2026
Một người phụ nữ có phẩm hạnh sẽ được tôn trọng, yêu quý và gặt hái nhiều điều tốt đẹp trong đời này lẫn đời sau.
Phật Pháp và đời sống🞄 04/01/2026
Hướng dẫn cách làm bánh chưng chay xanh dẻo, thơm ngon chuẩn vị truyền thống. Công thức đơn giản, chi tiết từng bước cho mâm cỗ Tết thêm ý nghĩa.
Phật Pháp và đời sống 🞄 04/01/2026
Hướng dẫn cách làm bánh chưng chay xanh dẻo, thơm ngon chuẩn vị truyền thống. Công thức đơn giản, chi tiết từng bước cho mâm cỗ Tết thêm ý nghĩa.
Phật Pháp và đời sống🞄 03/01/2026
Hoa đào, hoa mai là biểu tượng của sức sống mãnh liệt, trải qua bao thời gian khắc nghiệt nhưng sức sống vẫn tràn đầy, mang sắc xuân tô điểm cho đời.
Phật Pháp và đời sống 🞄 03/01/2026
Hoa đào, hoa mai là biểu tượng của sức sống mãnh liệt, trải qua bao thời gian khắc nghiệt nhưng sức sống vẫn tràn đầy, mang sắc xuân tô điểm cho đời.
Phật Pháp và đời sống🞄 01/01/2026
Tinh tấn là chăm chỉ, chuyên cần, cố gắng, bền bỉ, kiên trì, quyết tâm không ngừng nghỉ; trong đó, tinh là trong sạch, cốt lõi, tinh chuyên nhất và tấn là vươn lên, nâng cao, nâng tầm
Phật Pháp và đời sống 🞄 01/01/2026
Tinh tấn là chăm chỉ, chuyên cần, cố gắng, bền bỉ, kiên trì, quyết tâm không ngừng nghỉ; trong đó, tinh là trong sạch, cốt lõi, tinh chuyên nhất và tấn là vươn lên, nâng cao, nâng tầm
Phật Pháp và đời sống🞄 31/12/2025
Giao thừa là thời khắc chuyển giao giữa năm cũ để đón chào năm mới. Giao thừa 2026 vào 0h thứ Ba, ngày 17/02/2026 Dương lịch (tức mùng 1 tháng Giêng năm Bính Ngọ).
Phật Pháp và đời sống 🞄 31/12/2025
Giao thừa là thời khắc chuyển giao giữa năm cũ để đón chào năm mới. Giao thừa 2026 vào 0h thứ Ba, ngày 17/02/2026 Dương lịch (tức mùng 1 tháng Giêng năm Bính Ngọ).
Phật Pháp và đời sống🞄 31/12/2025
Hóa vàng là đốt vàng mã để tiễn các cụ về cõi âm, gửi “tiền vàng” để các cụ được đầy đủ, bớt khổ. Tuy nhiên, việc này không đúng tinh thần đạo Phật.
Phật Pháp và đời sống 🞄 31/12/2025
Hóa vàng là đốt vàng mã để tiễn các cụ về cõi âm, gửi “tiền vàng” để các cụ được đầy đủ, bớt khổ. Tuy nhiên, việc này không đúng tinh thần đạo Phật.
Phật Pháp và đời sống🞄 27/12/2025
Xem chân gà là phong tục của người Việt dịp đầu năm, để dự đoán họa phúc,... của gia chủ trong năm. Theo Phật giáo, may rủi không phụ thuộc vào việc xem bói.
Phật Pháp và đời sống 🞄 27/12/2025
Xem chân gà là phong tục của người Việt dịp đầu năm, để dự đoán họa phúc,... của gia chủ trong năm. Theo Phật giáo, may rủi không phụ thuộc vào việc xem bói.
Phật Pháp và đời sống🞄 26/12/2025
Chúng ta có thể thả cá chép tùy duyên, bất cứ lúc nào; không nhất thiết phải vào ngày 23 Tết.
Phật Pháp và đời sống 🞄 26/12/2025
Chúng ta có thể thả cá chép tùy duyên, bất cứ lúc nào; không nhất thiết phải vào ngày 23 Tết.
