Ngày 30/4/2024
05 cách xả stress hiệu quả giúp bạn lấy lại cân bằng trong cuộc sống
Ngày 30/4/2024
Mục lục [Hiện]
Stress khiến nhiều người rơi vào tình trạng lo âu, mệt mỏi, chán nản. Đối diện trước những suy nghĩ tiêu cực, những áp lực từ nhiều phía, họ cảm thấy bế tắc, tuyệt vọng, không biết cách để vượt qua.
Vậy nguyên nhân gây ra stress là gì? Bí quyết nào giúp chúng ta giải tỏa căng thẳng, cải thiện sức khỏe và tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống? Xin mời quý vị theo dõi bài viết dưới đây để tìm câu trả lời.
Nguyên nhân gây stress
Có 05 nguyên nhân gây ra stress, cụ thể:
Thứ nhất, do khối lượng công việc của chúng ta quá nhiều, dẫn đến căng thẳng, stress, mất năng lượng.
Thứ hai, do chúng ta chất chứa nhiều lo âu, phiền muộn, không giải quyết được.
Chúng ta chất chứa nhiều lo âu, không giải quyết được sẽ gây ra stress (ảnh minh họa)
Thứ ba, do chúng ta không biết điều phối, sắp xếp, giải quyết các việc một cách ổn thỏa, phù hợp.
Thứ tư, chúng ta có khả năng ít nhưng lại mong cầu cao cũng khiến bị stress, áp lực.
Thứ năm, sinh hoạt, lối sống bị thay đổi thất thường, nên có thể sinh ra các biến đổi về tâm sinh lý khiến chúng ta trở nên căng thẳng.
05 cách giảm stress hiệu quả
Về phương pháp giảm stress hiệu quả, có 05 cách như sau:
1. Tìm hiểu Phật Pháp
Thứ nhất, chúng ta nên tìm hiểu Phật Pháp bằng cách đọc kinh, nghe Pháp, hình thành thói quen nghe và tư duy Phật Pháp hàng ngày.
Bởi Phật Pháp sẽ cung cấp những kiến thức, giải quyết mọi vấn đề trong cuộc sống theo góc nhìn nhân quả.
Khi nghe Pháp, chúng ta sẽ hình thành thói quen tư duy và quán chiếu nhân quả trong các sự việc. Khi đó, chúng ta biết mọi sự việc xảy ra trong cuộc sống đều do nhân quả vận hành, chi phối. Nếu chúng ta làm việc thiện thì được quả tốt lành, còn nếu làm việc ác thì nhận quả đau khổ. Hiểu được như vậy giúp chúng ta không bị oán trách, được tự tại ở đời. Bên cạnh đó, quán chiếu và lắng nghe về nhân quả cũng giúp chúng ta tháo gỡ và giải nghi nhiều vấn đề.
Trong một ngày, chúng ta có thể dành ra khoảng 10 phút để nghe Pháp. Sau đó, khi có thời gian rảnh, chúng ta tư duy về những điều đã được nghe. Chính sự thực hành đó sẽ giúp chúng ta hiểu về nhân quả, thoát khỏi các phiền não, giảm stress một cách nhanh nhất.
Để hiểu rõ hơn về nhân quả, xin mời quý vị đón nghe video sau: Nhân quả không một ai ở ngoài
Chúng ta nên tìm hiểu Phật Pháp bằng cách nghe các bài giảng Pháp
2. Ngồi thiền
Thứ hai, ngồi thiền cũng là một phương pháp giúp chúng ta xả stress. Bởi khi căng thẳng, mệt mỏi, chúng ta chỉ cần ngồi thiền 15 phút thì sẽ cảm thấy tâm an định, năng lực sẽ được cân bằng và hồi sinh.
Để hiểu rõ hơn về lợi ích của ngồi thiền, xin mời quý vị tham khảo bài viết sau: 28 lợi ích của thiền trong cuộc sống hàng ngày
3. Giảm bớt ham muốn của bản thân
Thứ ba, chúng ta phải biết giảm bớt những ham muốn của bản thân. Bởi ham muốn, lo lắng quá nhiều sẽ làm khổ tâm, mệt mỏi.
Để hiểu rõ hơn tại sao ham muốn càng nhiều lại càng đau khổ, xin mời quý vị cùng đón nghe video sau: Ham muốn càng nhiều, khổ càng nhiều! Cách để sống hạnh phúc
4. Có quan niệm sống rõ ràng, đúng đắn
Thứ tư, chúng ta phải có quan niệm sống rõ ràng. Nhiều lúc chúng ta suy nghĩ mình “phải” làm việc này việc kia nên có thể sẽ chán, mệt. Nhưng nếu chúng ta thay đổi suy nghĩ rằng mình “được” làm, “được” cống hiến, “được” phục vụ, khiến cho mọi người an lạc, mang đến cho người khác những giá trị thì mình có được niềm vui. Chúng ta lấy niềm vui của mọi người làm niềm vui của mình thì sẽ ít bị mệt mỏi.
Chúng ta không lấy kiếm nhiều tiền là mục đích sống mà phải sống làm sao cho có giá trị, sống để được phục vụ mọi người.
Khi có quan niệm sống, tư duy như vậy sẽ giúp chúng ta có năng lượng tích cực, mạnh khỏe cả về trí tuệ lẫn thể chất.
5. Tập thể dục
Thứ năm, chúng ta cũng nên dành thời gian vận động, tập thể dục để có thêm sức khỏe.
Tập thể dục cũng là một cách để giảm stress (Ảnh minh họa)
Trên đây là 05 cách xả stress hiệu quả theo lời giảng của Thầy Thích Trúc Thái Minh - trụ trì chùa Ba Vàng. Mong rằng, quý bạn đọc sẽ hiểu hơn và thực hành những hướng dẫn để khắc phục được tình trạng căng thẳng, stress trong cuộc sống hàng ngày.
Chúc quý vị có nhiều sức khỏe, an vui trong cuộc sống. Đừng quên chia sẻ và để lại cảm nhận của mình qua phần bình luận dưới đây nhé!
Phật Pháp và đời sống🞄 02/11/2026
Kiên trì là đức tính rất quan trọng mà mỗi người nên rèn luyện để gặt hái thành công, loại bỏ những tập tính xấu, được hạnh phúc, tốt đẹp,...
Phật Pháp và đời sống 🞄 02/11/2026
Kiên trì là đức tính rất quan trọng mà mỗi người nên rèn luyện để gặt hái thành công, loại bỏ những tập tính xấu, được hạnh phúc, tốt đẹp,...
Phật Pháp và đời sống🞄 24/10/2026
Cung kính là đức tính đi liền với tâm khiêm hạ, giúp diệt trừ được rất nhiều bất thiện tâm, được phước lành về tuổi thọ, sắc đẹp, an lạc,...
Phật Pháp và đời sống 🞄 24/10/2026
Cung kính là đức tính đi liền với tâm khiêm hạ, giúp diệt trừ được rất nhiều bất thiện tâm, được phước lành về tuổi thọ, sắc đẹp, an lạc,...
Phật Pháp và đời sống🞄 23/10/2026
Khám phá 2 bài học từ con quạ theo kinh Mi Tiên Vấn Đáp giúp làm chủ tâm thức, rèn luyện sự tập trung và gieo trồng lòng biết ơn để cuộc sống an lạc hơn.
Phật Pháp và đời sống 🞄 23/10/2026
Khám phá 2 bài học từ con quạ theo kinh Mi Tiên Vấn Đáp giúp làm chủ tâm thức, rèn luyện sự tập trung và gieo trồng lòng biết ơn để cuộc sống an lạc hơn.
Phật Pháp và đời sống🞄 22/10/2026
Thánh cầu là tìm kiếm điều không sinh, không già, tìm cầu sự bất tử, Niết bàn; trái lại, phi Thánh cầu là sự tham đắm, tìm cầu những điều bị sinh, già, bệnh, chết.
Phật Pháp và đời sống 🞄 22/10/2026
Thánh cầu là tìm kiếm điều không sinh, không già, tìm cầu sự bất tử, Niết bàn; trái lại, phi Thánh cầu là sự tham đắm, tìm cầu những điều bị sinh, già, bệnh, chết.
Phật Pháp và đời sống🞄 21/10/2026
3 bài học cốt lõi từ loài nai đó là: biết chủ động tìm điều kiện thuận lợi để rèn luyện, kiên quyết không quay lại nơi gây ra phiền não và tự biết phòng hộ tâm mình.
Phật Pháp và đời sống 🞄 21/10/2026
3 bài học cốt lõi từ loài nai đó là: biết chủ động tìm điều kiện thuận lợi để rèn luyện, kiên quyết không quay lại nơi gây ra phiền não và tự biết phòng hộ tâm mình.
Phật Pháp và đời sống🞄 19/10/2026
Qua hình ảnh con đỉa, bài viết mang đến thông điệp về tinh thần kiên trì, giúp ta thêm bền bỉ khi theo đuổi mục tiêu chí thiện và lý tưởng tu tập trong cuộc sống.
Phật Pháp và đời sống 🞄 19/10/2026
Qua hình ảnh con đỉa, bài viết mang đến thông điệp về tinh thần kiên trì, giúp ta thêm bền bỉ khi theo đuổi mục tiêu chí thiện và lý tưởng tu tập trong cuộc sống.
Phật Pháp và đời sống🞄 19/10/2026
Lời thô ác là những lời nói chưa được tinh luyện, gây đau khổ cho mình và mọi người. Xa lìa nói thô ác được 8 phúc báu: được tin tưởng, yêu quý, không ai chê trách,...
Phật Pháp và đời sống 🞄 19/10/2026
Lời thô ác là những lời nói chưa được tinh luyện, gây đau khổ cho mình và mọi người. Xa lìa nói thô ác được 8 phúc báu: được tin tưởng, yêu quý, không ai chê trách,...
Phật Pháp và đời sống🞄 06/10/2026
Ba bài học trí tuệ từ đặc tính tự nhiên của con rắn sẽ giúp chúng ta biết cách bảo vệ và làm chủ bản thân, cũng như bình thản vượt qua biến động cuộc đời.
Phật Pháp và đời sống 🞄 06/10/2026
Ba bài học trí tuệ từ đặc tính tự nhiên của con rắn sẽ giúp chúng ta biết cách bảo vệ và làm chủ bản thân, cũng như bình thản vượt qua biến động cuộc đời.
Phật Pháp và đời sống🞄 28/9/2026
Khám phá 2 bài học từ loài chim cu qua kinh Mi Tiên Vấn Đáp: Quyết tâm dùng trí tuệ tiêu diệt “kẻ thù” vô minh và phòng hộ tâm trước phiền não cuộc sống.
Phật Pháp và đời sống 🞄 28/9/2026
Khám phá 2 bài học từ loài chim cu qua kinh Mi Tiên Vấn Đáp: Quyết tâm dùng trí tuệ tiêu diệt “kẻ thù” vô minh và phòng hộ tâm trước phiền não cuộc sống.
Phật Pháp và đời sống🞄 25/9/2026
Nói dối là nói sai sự thật, khiến bản thân và người xung quanh đau khổ. Xa lìa nói dối được 8 phúc báu thù thắng: được tin phục, kính mến, trí tuệ, an vui,...
Phật Pháp và đời sống 🞄 25/9/2026
Nói dối là nói sai sự thật, khiến bản thân và người xung quanh đau khổ. Xa lìa nói dối được 8 phúc báu thù thắng: được tin phục, kính mến, trí tuệ, an vui,...
Phật Pháp và đời sống🞄 20/9/2026
Nói thêu dệt là đơm đặt khiến sai lệch bản chất vấn đề, gây đổ vỡ, đau khổ. Chúng ta cần xa lìa lời nói thêu dệt, để được mọi người thương mến, có trí tuệ,...
Phật Pháp và đời sống 🞄 20/9/2026
Nói thêu dệt là đơm đặt khiến sai lệch bản chất vấn đề, gây đổ vỡ, đau khổ. Chúng ta cần xa lìa lời nói thêu dệt, để được mọi người thương mến, có trí tuệ,...
Phật Pháp và đời sống🞄 14/9/2026
2 vị Tỳ kheo sống không phóng dật, biết thiểu dục tri túc và đều đắc đạo. Sự kiện này sẽ giúp mỗi người rút ra bài học về sự tinh tấn, từ đó có thể hướng đến Thánh quả.
Phật Pháp và đời sống 🞄 14/9/2026
2 vị Tỳ kheo sống không phóng dật, biết thiểu dục tri túc và đều đắc đạo. Sự kiện này sẽ giúp mỗi người rút ra bài học về sự tinh tấn, từ đó có thể hướng đến Thánh quả.
Phật Pháp và đời sống🞄 14/9/2026
Học từ cái dù: Bí quyết dùng trí tuệ và giới đức làm “mái che” vững chắc cho nội tâm, giúp ngăn chặn phiền não, tà kiến và chuyển hóa “tâm bệnh” hiệu quả.
Phật Pháp và đời sống 🞄 14/9/2026
Học từ cái dù: Bí quyết dùng trí tuệ và giới đức làm “mái che” vững chắc cho nội tâm, giúp ngăn chặn phiền não, tà kiến và chuyển hóa “tâm bệnh” hiệu quả.
Phật Pháp và đời sống🞄 08/9/2026
Tu tập là quá trình nghe học giáo lý nhà Phật để hiểu lời dạy của Đức Phật; từ đó biết cách ứng dụng, thực hành giúp đời sống được tự tại, an nhiên hơn.
Phật Pháp và đời sống 🞄 08/9/2026
Tu tập là quá trình nghe học giáo lý nhà Phật để hiểu lời dạy của Đức Phật; từ đó biết cách ứng dụng, thực hành giúp đời sống được tự tại, an nhiên hơn.
Phật Pháp và đời sống🞄 03/9/2026
Tham dục là những ham muốn của chúng ta về ngũ dục lạc ở trần gian. Bản chất của ham muốn này là sự thiêu đốt, từ đó dẫn chúng ta tới chỗ đau khổ.
Phật Pháp và đời sống 🞄 03/9/2026
Tham dục là những ham muốn của chúng ta về ngũ dục lạc ở trần gian. Bản chất của ham muốn này là sự thiêu đốt, từ đó dẫn chúng ta tới chỗ đau khổ.
Phật Pháp và đời sống🞄 13/7/2026
Mâu thuẫn gia đình xuất phát từ khoảng cách thế hệ, sự bám chấp vào cái “tôi” ích kỷ và những nhân bất thiện đã gieo trong quá khứ.
Phật Pháp và đời sống 🞄 13/7/2026
Mâu thuẫn gia đình xuất phát từ khoảng cách thế hệ, sự bám chấp vào cái “tôi” ích kỷ và những nhân bất thiện đã gieo trong quá khứ.
Phật Pháp và đời sống🞄 24/6/2026
Theo góc nhìn đạo Phật, nỗi sợ ma, hay sợ bóng tối là một cảm thọ sinh ra trong tâm khiến chúng ta phát sinh những tưởng tượng ma quỷ.
Phật Pháp và đời sống 🞄 24/6/2026
Theo góc nhìn đạo Phật, nỗi sợ ma, hay sợ bóng tối là một cảm thọ sinh ra trong tâm khiến chúng ta phát sinh những tưởng tượng ma quỷ.
Phật Pháp và đời sống🞄 22/6/2026
Không trộm cắp chỉ hành vi không lấy đồ của người nếu không được họ đồng ý. Nhờ thực hành tâm này, ta sẽ nhận được sự yêu quý, tán thán của mọi người.
Phật Pháp và đời sống 🞄 22/6/2026
Không trộm cắp chỉ hành vi không lấy đồ của người nếu không được họ đồng ý. Nhờ thực hành tâm này, ta sẽ nhận được sự yêu quý, tán thán của mọi người.
Phật Pháp và đời sống🞄 20/6/2026
Phước báu đem lại cho ta nhiều sự tốt đẹp, may mắn trong cuộc sống. Để tạo phước báu mỗi ngày, ta nên tu học Phật Pháp, nuôi dưỡng tâm cung kính,..
Phật Pháp và đời sống 🞄 20/6/2026
Phước báu đem lại cho ta nhiều sự tốt đẹp, may mắn trong cuộc sống. Để tạo phước báu mỗi ngày, ta nên tu học Phật Pháp, nuôi dưỡng tâm cung kính,..
