Ngày 30/4/2024
05 cách xả stress hiệu quả giúp bạn lấy lại cân bằng trong cuộc sống
Ngày 30/4/2024
Mục lục [Hiện]
Stress khiến nhiều người rơi vào tình trạng lo âu, mệt mỏi, chán nản. Đối diện trước những suy nghĩ tiêu cực, những áp lực từ nhiều phía, họ cảm thấy bế tắc, tuyệt vọng, không biết cách để vượt qua.
Vậy nguyên nhân gây ra stress là gì? Bí quyết nào giúp chúng ta giải tỏa căng thẳng, cải thiện sức khỏe và tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống? Xin mời quý vị theo dõi bài viết dưới đây để tìm câu trả lời.
Nguyên nhân gây stress
Có 05 nguyên nhân gây ra stress, cụ thể:
Thứ nhất, do khối lượng công việc của chúng ta quá nhiều, dẫn đến căng thẳng, stress, mất năng lượng.
Thứ hai, do chúng ta chất chứa nhiều lo âu, phiền muộn, không giải quyết được.
Chúng ta chất chứa nhiều lo âu, không giải quyết được sẽ gây ra stress (ảnh minh họa)
Thứ ba, do chúng ta không biết điều phối, sắp xếp, giải quyết các việc một cách ổn thỏa, phù hợp.
Thứ tư, chúng ta có khả năng ít nhưng lại mong cầu cao cũng khiến bị stress, áp lực.
Thứ năm, sinh hoạt, lối sống bị thay đổi thất thường, nên có thể sinh ra các biến đổi về tâm sinh lý khiến chúng ta trở nên căng thẳng.
05 cách giảm stress hiệu quả
Về phương pháp giảm stress hiệu quả, có 05 cách như sau:
1. Tìm hiểu Phật Pháp
Thứ nhất, chúng ta nên tìm hiểu Phật Pháp bằng cách đọc kinh, nghe Pháp, hình thành thói quen nghe và tư duy Phật Pháp hàng ngày.
Bởi Phật Pháp sẽ cung cấp những kiến thức, giải quyết mọi vấn đề trong cuộc sống theo góc nhìn nhân quả.
Khi nghe Pháp, chúng ta sẽ hình thành thói quen tư duy và quán chiếu nhân quả trong các sự việc. Khi đó, chúng ta biết mọi sự việc xảy ra trong cuộc sống đều do nhân quả vận hành, chi phối. Nếu chúng ta làm việc thiện thì được quả tốt lành, còn nếu làm việc ác thì nhận quả đau khổ. Hiểu được như vậy giúp chúng ta không bị oán trách, được tự tại ở đời. Bên cạnh đó, quán chiếu và lắng nghe về nhân quả cũng giúp chúng ta tháo gỡ và giải nghi nhiều vấn đề.
Trong một ngày, chúng ta có thể dành ra khoảng 10 phút để nghe Pháp. Sau đó, khi có thời gian rảnh, chúng ta tư duy về những điều đã được nghe. Chính sự thực hành đó sẽ giúp chúng ta hiểu về nhân quả, thoát khỏi các phiền não, giảm stress một cách nhanh nhất.
Để hiểu rõ hơn về nhân quả, xin mời quý vị đón nghe video sau: Nhân quả không một ai ở ngoài
Chúng ta nên tìm hiểu Phật Pháp bằng cách nghe các bài giảng Pháp
2. Ngồi thiền
Thứ hai, ngồi thiền cũng là một phương pháp giúp chúng ta xả stress. Bởi khi căng thẳng, mệt mỏi, chúng ta chỉ cần ngồi thiền 15 phút thì sẽ cảm thấy tâm an định, năng lực sẽ được cân bằng và hồi sinh.
Để hiểu rõ hơn về lợi ích của ngồi thiền, xin mời quý vị tham khảo bài viết sau: 28 lợi ích của thiền trong cuộc sống hàng ngày
3. Giảm bớt ham muốn của bản thân
Thứ ba, chúng ta phải biết giảm bớt những ham muốn của bản thân. Bởi ham muốn, lo lắng quá nhiều sẽ làm khổ tâm, mệt mỏi.
Để hiểu rõ hơn tại sao ham muốn càng nhiều lại càng đau khổ, xin mời quý vị cùng đón nghe video sau: Ham muốn càng nhiều, khổ càng nhiều! Cách để sống hạnh phúc
4. Có quan niệm sống rõ ràng, đúng đắn
Thứ tư, chúng ta phải có quan niệm sống rõ ràng. Nhiều lúc chúng ta suy nghĩ mình “phải” làm việc này việc kia nên có thể sẽ chán, mệt. Nhưng nếu chúng ta thay đổi suy nghĩ rằng mình “được” làm, “được” cống hiến, “được” phục vụ, khiến cho mọi người an lạc, mang đến cho người khác những giá trị thì mình có được niềm vui. Chúng ta lấy niềm vui của mọi người làm niềm vui của mình thì sẽ ít bị mệt mỏi.
Chúng ta không lấy kiếm nhiều tiền là mục đích sống mà phải sống làm sao cho có giá trị, sống để được phục vụ mọi người.
Khi có quan niệm sống, tư duy như vậy sẽ giúp chúng ta có năng lượng tích cực, mạnh khỏe cả về trí tuệ lẫn thể chất.
5. Tập thể dục
Thứ năm, chúng ta cũng nên dành thời gian vận động, tập thể dục để có thêm sức khỏe.
Tập thể dục cũng là một cách để giảm stress (Ảnh minh họa)
Trên đây là 05 cách xả stress hiệu quả theo lời giảng của Thầy Thích Trúc Thái Minh - trụ trì chùa Ba Vàng. Mong rằng, quý bạn đọc sẽ hiểu hơn và thực hành những hướng dẫn để khắc phục được tình trạng căng thẳng, stress trong cuộc sống hàng ngày.
Chúc quý vị có nhiều sức khỏe, an vui trong cuộc sống. Đừng quên chia sẻ và để lại cảm nhận của mình qua phần bình luận dưới đây nhé!
Phật Pháp và đời sống🞄 14/9/2026
2 vị Tỳ kheo sống không phóng dật, biết thiểu dục tri túc và đều đắc đạo. Sự kiện này sẽ giúp mỗi người rút ra bài học về sự tinh tấn, từ đó có thể hướng đến Thánh quả.
Phật Pháp và đời sống 🞄 14/9/2026
2 vị Tỳ kheo sống không phóng dật, biết thiểu dục tri túc và đều đắc đạo. Sự kiện này sẽ giúp mỗi người rút ra bài học về sự tinh tấn, từ đó có thể hướng đến Thánh quả.
Phật Pháp và đời sống🞄 14/9/2026
Học từ cái dù: Bí quyết dùng trí tuệ và giới đức làm “mái che” vững chắc cho nội tâm, giúp ngăn chặn phiền não, tà kiến và chuyển hóa “tâm bệnh” hiệu quả.
Phật Pháp và đời sống 🞄 14/9/2026
Học từ cái dù: Bí quyết dùng trí tuệ và giới đức làm “mái che” vững chắc cho nội tâm, giúp ngăn chặn phiền não, tà kiến và chuyển hóa “tâm bệnh” hiệu quả.
Phật Pháp và đời sống🞄 08/9/2026
Tu tập là quá trình nghe học giáo lý nhà Phật để hiểu lời dạy của Đức Phật; từ đó biết cách ứng dụng, thực hành giúp đời sống được tự tại, an nhiên hơn.
Phật Pháp và đời sống 🞄 08/9/2026
Tu tập là quá trình nghe học giáo lý nhà Phật để hiểu lời dạy của Đức Phật; từ đó biết cách ứng dụng, thực hành giúp đời sống được tự tại, an nhiên hơn.
Phật Pháp và đời sống🞄 03/9/2026
Tham dục là những ham muốn của chúng ta về ngũ dục lạc ở trần gian. Bản chất của ham muốn này là sự thiêu đốt, từ đó dẫn chúng ta tới chỗ đau khổ.
Phật Pháp và đời sống 🞄 03/9/2026
Tham dục là những ham muốn của chúng ta về ngũ dục lạc ở trần gian. Bản chất của ham muốn này là sự thiêu đốt, từ đó dẫn chúng ta tới chỗ đau khổ.
Phật Pháp và đời sống🞄 13/7/2026
Mâu thuẫn gia đình xuất phát từ khoảng cách thế hệ, sự bám chấp vào cái “tôi” ích kỷ và những nhân bất thiện đã gieo trong quá khứ.
Phật Pháp và đời sống 🞄 13/7/2026
Mâu thuẫn gia đình xuất phát từ khoảng cách thế hệ, sự bám chấp vào cái “tôi” ích kỷ và những nhân bất thiện đã gieo trong quá khứ.
Phật Pháp và đời sống🞄 24/6/2026
Theo góc nhìn đạo Phật, nỗi sợ ma, hay sợ bóng tối là một cảm thọ sinh ra trong tâm khiến chúng ta phát sinh những tưởng tượng ma quỷ.
Phật Pháp và đời sống 🞄 24/6/2026
Theo góc nhìn đạo Phật, nỗi sợ ma, hay sợ bóng tối là một cảm thọ sinh ra trong tâm khiến chúng ta phát sinh những tưởng tượng ma quỷ.
Phật Pháp và đời sống🞄 22/6/2026
Không trộm cắp chỉ hành vi không lấy đồ của người nếu không được họ đồng ý. Nhờ thực hành tâm này, ta sẽ nhận được sự yêu quý, tán thán của mọi người.
Phật Pháp và đời sống 🞄 22/6/2026
Không trộm cắp chỉ hành vi không lấy đồ của người nếu không được họ đồng ý. Nhờ thực hành tâm này, ta sẽ nhận được sự yêu quý, tán thán của mọi người.
Phật Pháp và đời sống🞄 20/6/2026
Phước báu đem lại cho ta nhiều sự tốt đẹp, may mắn trong cuộc sống. Để tạo phước báu mỗi ngày, ta nên tu học Phật Pháp, nuôi dưỡng tâm cung kính,..
Phật Pháp và đời sống 🞄 20/6/2026
Phước báu đem lại cho ta nhiều sự tốt đẹp, may mắn trong cuộc sống. Để tạo phước báu mỗi ngày, ta nên tu học Phật Pháp, nuôi dưỡng tâm cung kính,..
Bài viết Phật giáo🞄 18/6/2026
Các gia đình thường chuẩn bị mâm cúng Tết Đoan Ngọ để bày tỏ lòng thành dâng lên cúng Phật, các vị Thần linh và gia tiên.
Bài viết Phật giáo 🞄 18/6/2026
Các gia đình thường chuẩn bị mâm cúng Tết Đoan Ngọ để bày tỏ lòng thành dâng lên cúng Phật, các vị Thần linh và gia tiên.
Phật Pháp và đời sống🞄 13/6/2026
Hổ thẹn là nguồn tâm cần có đối với mỗi người. Khi biết hổ thẹn với tâm xấu, chúng ta sẽ biết quay lại sửa mình, quyết từ bỏ lỗi lầm để không bao giờ tái phạm.
Phật Pháp và đời sống 🞄 13/6/2026
Hổ thẹn là nguồn tâm cần có đối với mỗi người. Khi biết hổ thẹn với tâm xấu, chúng ta sẽ biết quay lại sửa mình, quyết từ bỏ lỗi lầm để không bao giờ tái phạm.
Phật Pháp và đời sống🞄 09/6/2026
Nhiều người xem ngày lành tháng tốt để buôn bán, cưới xin, xây nhà,... được suôn sẻ. Nhưng theo quan điểm đạo Phật, chọn ngày giờ không đem lại may mắn.
Phật Pháp và đời sống 🞄 09/6/2026
Nhiều người xem ngày lành tháng tốt để buôn bán, cưới xin, xây nhà,... được suôn sẻ. Nhưng theo quan điểm đạo Phật, chọn ngày giờ không đem lại may mắn.
Phật Pháp và đời sống🞄 04/6/2026
Tâm đố kỵ là tâm bất thiện, khiến chúng ta phải mệt mỏi, đau khổ, khó chịu. Để chuyển hoá tâm này, nên thực tập khen ngợi, giúp đỡ những người giỏi hơn mình,...
Phật Pháp và đời sống 🞄 04/6/2026
Tâm đố kỵ là tâm bất thiện, khiến chúng ta phải mệt mỏi, đau khổ, khó chịu. Để chuyển hoá tâm này, nên thực tập khen ngợi, giúp đỡ những người giỏi hơn mình,...
Phật Pháp và đời sống🞄 02/6/2026
Tết Đoan Ngọ (hay Tết Đoan Dương) có nghĩa là ăn Tết vào giờ Ngọ; thường được tổ chức vào ngày mùng 5 tháng 5 âm lịch hàng năm.
Phật Pháp và đời sống 🞄 02/6/2026
Tết Đoan Ngọ (hay Tết Đoan Dương) có nghĩa là ăn Tết vào giờ Ngọ; thường được tổ chức vào ngày mùng 5 tháng 5 âm lịch hàng năm.
Phật Pháp và đời sống🞄 31/5/2026
Giữ bí mật là làm cho những câu chuyện bí mật được tuyệt đối giữ kín.
Phật Pháp và đời sống 🞄 31/5/2026
Giữ bí mật là làm cho những câu chuyện bí mật được tuyệt đối giữ kín.
Phật Pháp và đời sống🞄 30/5/2026
Bậc hiền trí là người có trí tuệ và đạo đức sáng. Khi thân cận với người trí, chúng ta không chỉ tránh xa lầm lạc, mà còn nuôi dưỡng lý tưởng sống cao đẹp.
Phật Pháp và đời sống 🞄 30/5/2026
Bậc hiền trí là người có trí tuệ và đạo đức sáng. Khi thân cận với người trí, chúng ta không chỉ tránh xa lầm lạc, mà còn nuôi dưỡng lý tưởng sống cao đẹp.
Hoạt động Phật sự🞄 26/5/2026
Vào ngày 08/4/Bính Ngọ (tức 24/5/2026), chùa Ba Vàng đã long trọng tổ chức Đại lễ Phật đản PL.2570 – DL.2026.
Hoạt động Phật sự 🞄 26/5/2026
Vào ngày 08/4/Bính Ngọ (tức 24/5/2026), chùa Ba Vàng đã long trọng tổ chức Đại lễ Phật đản PL.2570 – DL.2026.
Phật Pháp và đời sống🞄 15/5/2026
Những bài hát mừng ngày Phật đản đầy ý nghĩa, tán dương sự đản sinh cao quý của Đức Phật và giúp người nghe tăng trưởng thiện tâm, được an lạc.
Phật Pháp và đời sống 🞄 15/5/2026
Những bài hát mừng ngày Phật đản đầy ý nghĩa, tán dương sự đản sinh cao quý của Đức Phật và giúp người nghe tăng trưởng thiện tâm, được an lạc.
Phật Pháp và đời sống🞄 12/5/2026
Tâm hỷ là trạng thái tâm không buồn khổ và luôn vui vẻ với chúng sinh. Biểu hiện của tâm này là không đố kỵ mà biết tùy thuận với việc tốt lành của người khác.
Phật Pháp và đời sống 🞄 12/5/2026
Tâm hỷ là trạng thái tâm không buồn khổ và luôn vui vẻ với chúng sinh. Biểu hiện của tâm này là không đố kỵ mà biết tùy thuận với việc tốt lành của người khác.
Phật Pháp và đời sống🞄 12/5/2026
Lễ Phật đản là sự kiện thiêng liêng kỷ niệm ngày đản sinh của Đức Phật Thích Ca Mâu Ni, là cơ hội để mỗi người được vô lượng phúc lành và kết duyên với Tam Bảo
Phật Pháp và đời sống 🞄 12/5/2026
Lễ Phật đản là sự kiện thiêng liêng kỷ niệm ngày đản sinh của Đức Phật Thích Ca Mâu Ni, là cơ hội để mỗi người được vô lượng phúc lành và kết duyên với Tam Bảo
