Mục lục [Ẩn]
Stress khiến nhiều người rơi vào tình trạng lo âu, mệt mỏi, chán nản. Đối diện trước những suy nghĩ tiêu cực, những áp lực từ nhiều phía, họ cảm thấy bế tắc, tuyệt vọng, không biết cách để vượt qua.
Vậy nguyên nhân gây ra stress là gì? Bí quyết nào giúp chúng ta giải tỏa căng thẳng, cải thiện sức khỏe và tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống? Xin mời quý vị theo dõi bài viết dưới đây để tìm câu trả lời.
Nguyên nhân gây stress
Có 05 nguyên nhân gây ra stress, cụ thể:
Thứ nhất, do khối lượng công việc của chúng ta quá nhiều, dẫn đến căng thẳng, stress, mất năng lượng.
Thứ hai, do chúng ta chất chứa nhiều lo âu, phiền muộn, không giải quyết được.
Chúng ta chất chứa nhiều lo âu, không giải quyết được sẽ gây ra stress (ảnh minh họa)
Thứ ba, do chúng ta không biết điều phối, sắp xếp, giải quyết các việc một cách ổn thỏa, phù hợp.
Thứ tư, chúng ta có khả năng ít nhưng lại mong cầu cao cũng khiến bị stress, áp lực.
Thứ năm, sinh hoạt, lối sống bị thay đổi thất thường, nên có thể sinh ra các biến đổi về tâm sinh lý khiến chúng ta trở nên căng thẳng.
05 cách giảm stress hiệu quả
Về phương pháp giảm stress hiệu quả, có 05 cách như sau:
1. Tìm hiểu Phật Pháp
Thứ nhất, chúng ta nên tìm hiểu Phật Pháp bằng cách đọc kinh, nghe Pháp, hình thành thói quen nghe và tư duy Phật Pháp hàng ngày.
Bởi Phật Pháp sẽ cung cấp những kiến thức, giải quyết mọi vấn đề trong cuộc sống theo góc nhìn nhân quả.
Khi nghe Pháp, chúng ta sẽ hình thành thói quen tư duy và quán chiếu nhân quả trong các sự việc. Khi đó, chúng ta biết mọi sự việc xảy ra trong cuộc sống đều do nhân quả vận hành, chi phối. Nếu chúng ta làm việc thiện thì được quả tốt lành, còn nếu làm việc ác thì nhận quả đau khổ. Hiểu được như vậy giúp chúng ta không bị oán trách, được tự tại ở đời. Bên cạnh đó, quán chiếu và lắng nghe về nhân quả cũng giúp chúng ta tháo gỡ và giải nghi nhiều vấn đề.
Trong một ngày, chúng ta có thể dành ra khoảng 10 phút để nghe Pháp. Sau đó, khi có thời gian rảnh, chúng ta tư duy về những điều đã được nghe. Chính sự thực hành đó sẽ giúp chúng ta hiểu về nhân quả, thoát khỏi các phiền não, giảm stress một cách nhanh nhất.
>> Để hiểu rõ hơn về nhân quả, xin mời quý vị đón nghe video sau: Nhân quả không một ai ở ngoài
Chúng ta nên tìm hiểu Phật Pháp bằng cách nghe các bài giảng Pháp
2. Ngồi thiền
Thứ hai, ngồi thiền cũng là một phương pháp giúp chúng ta xả stress. Bởi khi căng thẳng, mệt mỏi, chúng ta chỉ cần ngồi thiền 15 phút thì sẽ cảm thấy tâm an định, năng lực sẽ được cân bằng và hồi sinh.
>> Để hiểu rõ hơn về lợi ích của ngồi thiền, xin mời quý vị tham khảo bài viết sau: 28 lợi ích của thiền trong cuộc sống hàng ngày
3. Giảm bớt ham muốn của bản thân
Thứ ba, chúng ta phải biết giảm bớt những ham muốn của bản thân. Bởi ham muốn, lo lắng quá nhiều sẽ làm khổ tâm, mệt mỏi.
>> Để hiểu rõ hơn tại sao ham muốn càng nhiều lại càng đau khổ, xin mời quý vị cùng đón nghe video sau: Ham muốn càng nhiều, khổ càng nhiều! Cách để sống hạnh phúc
4. Có quan niệm sống rõ ràng, đúng đắn
Thứ tư, chúng ta phải có quan niệm sống rõ ràng. Nhiều lúc chúng ta suy nghĩ mình “phải” làm việc này việc kia nên có thể sẽ chán, mệt. Nhưng nếu chúng ta thay đổi suy nghĩ rằng mình “được” làm, “được” cống hiến, “được” phục vụ, khiến cho mọi người an lạc, mang đến cho người khác những giá trị thì mình có được niềm vui. Chúng ta lấy niềm vui của mọi người làm niềm vui của mình thì sẽ ít bị mệt mỏi.
Chúng ta không lấy kiếm nhiều tiền là mục đích sống mà phải sống làm sao cho có giá trị, sống để được phục vụ mọi người.
Khi có quan niệm sống, tư duy như vậy sẽ giúp chúng ta có năng lượng tích cực, mạnh khỏe cả về trí tuệ lẫn thể chất.
5. Tập thể dục
Thứ năm, chúng ta cũng nên dành thời gian vận động, tập thể dục để có thêm sức khỏe.
Tập thể dục cũng là một cách để giảm stress (Ảnh minh họa)
Trên đây là 05 cách xả stress hiệu quả theo lời giảng của Thầy Thích Trúc Thái Minh - trụ trì chùa Ba Vàng. Mong rằng, quý bạn đọc sẽ hiểu hơn và thực hành những hướng dẫn để khắc phục được tình trạng căng thẳng, stress trong cuộc sống hàng ngày.
Chúc quý vị có nhiều sức khỏe, an vui trong cuộc sống. Đừng quên chia sẻ và để lại cảm nhận của mình qua phần bình luận dưới đây nhé!
Bài viết🞄 06/4/2025
Lễ quy y Tam Bảo chùa Ba Vàng được tổ chức hàng tháng theo nguyện vọng của Nhân dân. Nhân dân, Phật tử có thể tham gia theo hình thức trực tuyến hay trực tiếp
Bài viết 🞄 06/4/2025
Lễ quy y Tam Bảo chùa Ba Vàng được tổ chức hàng tháng theo nguyện vọng của Nhân dân. Nhân dân, Phật tử có thể tham gia theo hình thức trực tuyến hay trực tiếp
Bài viết🞄 29/3/2025
Dưới đây là những lời chúc lễ Phật đản ý nghĩa dành tặng cho gia đình, bạn bè, người yêu,... giúp mang lại phúc lành, phát sinh trí tuệ, thoát khỏi khổ đau.
Bài viết 🞄 29/3/2025
Dưới đây là những lời chúc lễ Phật đản ý nghĩa dành tặng cho gia đình, bạn bè, người yêu,... giúp mang lại phúc lành, phát sinh trí tuệ, thoát khỏi khổ đau.
Bài viết🞄 29/3/2025
Những bản nhạc Phật đản đầy ý nghĩa không chỉ tán dương sự đản sinh cao quý của Đức Phật mà còn giúp tăng trưởng thiện tâm và mang lại an lạc cho người nghe.
Bài viết 🞄 29/3/2025
Những bản nhạc Phật đản đầy ý nghĩa không chỉ tán dương sự đản sinh cao quý của Đức Phật mà còn giúp tăng trưởng thiện tâm và mang lại an lạc cho người nghe.
Bài viết🞄 28/3/2025
Vườn Lâm Tỳ Ni là nơi Đức Phật đản sinh, nằm tại quận Rupandehi (Nepal) - một trong tứ Thánh tích linh thiêng bậc nhất của Phật giáo.
Bài viết 🞄 28/3/2025
Vườn Lâm Tỳ Ni là nơi Đức Phật đản sinh, nằm tại quận Rupandehi (Nepal) - một trong tứ Thánh tích linh thiêng bậc nhất của Phật giáo.
Bài viết🞄 28/3/2025
Bồ Tát Hộ Minh (sau này là Đức Phật Thích Ca) quán sát đầy đủ nhân duyên về dòng họ, quốc độ, chúng sinh,... thì mới đản sinh xuống nhân gian.
Bài viết 🞄 28/3/2025
Bồ Tát Hộ Minh (sau này là Đức Phật Thích Ca) quán sát đầy đủ nhân duyên về dòng họ, quốc độ, chúng sinh,... thì mới đản sinh xuống nhân gian.
Bài viết🞄 28/3/2025
Hoa sen trong Phật giáo mang 8 đặc tính cao quý. Đây là biểu tượng thanh khiết gắn liền với chư Phật, Bồ tát, thể hiện sự giải thoát giữa trần ai.
Bài viết 🞄 28/3/2025
Hoa sen trong Phật giáo mang 8 đặc tính cao quý. Đây là biểu tượng thanh khiết gắn liền với chư Phật, Bồ tát, thể hiện sự giải thoát giữa trần ai.
Bài viết🞄 24/3/2025
Ngài Ca Diếp là vị Thánh tăng đệ nhất đầu đà trong 10 đại đệ tử của Đức Phật. Dù sinh ra trong gia đình quyền quý nhưng Ngài đã từ bỏ mọi dục lạc, dấn thân xuất gia.
Bài viết 🞄 24/3/2025
Ngài Ca Diếp là vị Thánh tăng đệ nhất đầu đà trong 10 đại đệ tử của Đức Phật. Dù sinh ra trong gia đình quyền quý nhưng Ngài đã từ bỏ mọi dục lạc, dấn thân xuất gia.
Bài viết🞄 22/3/2025
Nhiều người sợ rằng, cúng thí thực sẽ bị cô hồn theo và quấy nhiễu. Nhưng nếu cúng đúng cách theo lời Phật dạy, bản thân và gia đình sẽ được bình an.
Bài viết 🞄 22/3/2025
Nhiều người sợ rằng, cúng thí thực sẽ bị cô hồn theo và quấy nhiễu. Nhưng nếu cúng đúng cách theo lời Phật dạy, bản thân và gia đình sẽ được bình an.
Bài viết🞄 22/3/2025
Thiên thượng thiên hạ, duy ngã độc tôn là câu nói hoàn toàn xác đáng; xét đầy đủ công hạnh, đây chính là lời tuyên ngôn, chứ không phải là kiêu mạn.
Bài viết 🞄 22/3/2025
Thiên thượng thiên hạ, duy ngã độc tôn là câu nói hoàn toàn xác đáng; xét đầy đủ công hạnh, đây chính là lời tuyên ngôn, chứ không phải là kiêu mạn.
Bài viết🞄 14/3/2025
Lễ Ngũ Bách Danh chùa Ba Vàng là cơ hội để quý Nhân dân, Phật tử được thực hành sám hối, tu tập giúp tăng trưởng phúc báu, mang lại bình an cho gia đình.
Bài viết 🞄 14/3/2025
Lễ Ngũ Bách Danh chùa Ba Vàng là cơ hội để quý Nhân dân, Phật tử được thực hành sám hối, tu tập giúp tăng trưởng phúc báu, mang lại bình an cho gia đình.
Bài viết🞄 14/3/2025
Mỗi khi đi chùa, nhiều người thường băn khoăn về những điều kiêng kỵ vì sợ phạm vào sai lầm. Dưới đây là 6 lưu ý quan trọng cho người đi lễ chùa.
Bài viết 🞄 14/3/2025
Mỗi khi đi chùa, nhiều người thường băn khoăn về những điều kiêng kỵ vì sợ phạm vào sai lầm. Dưới đây là 6 lưu ý quan trọng cho người đi lễ chùa.
Bài viết🞄 14/3/2025
Bài viết dưới đây sẽ cung cấp đầy đủ thông tin về Tứ diệu đế cũng như phương pháp để thoát khỏi mọi khổ đau, được an lành, hạnh phúc.
Bài viết 🞄 14/3/2025
Bài viết dưới đây sẽ cung cấp đầy đủ thông tin về Tứ diệu đế cũng như phương pháp để thoát khỏi mọi khổ đau, được an lành, hạnh phúc.
Bài viết🞄 13/3/2025
Niết bàn không phải một cõi giới hay trú xứ, mà là trạng thái tâm của chúng ta khi đã diệt hết các phiền não. Có bốn loại Niết bàn.
Bài viết 🞄 13/3/2025
Niết bàn không phải một cõi giới hay trú xứ, mà là trạng thái tâm của chúng ta khi đã diệt hết các phiền não. Có bốn loại Niết bàn.
Bài viết🞄 08/3/2025
Ông vì 1 lần vứt bỏ con mà kiếp sau bị bỏ rơi 7 lần; nhưng nhờ phước thiện tích lũy mà thoát chết 7 lần, sau đó đã được cuộc sống hạnh phúc.
Bài viết 🞄 08/3/2025
Ông vì 1 lần vứt bỏ con mà kiếp sau bị bỏ rơi 7 lần; nhưng nhờ phước thiện tích lũy mà thoát chết 7 lần, sau đó đã được cuộc sống hạnh phúc.
Bài viết🞄 08/3/2025
Xuất gia gồm có ba ý nghĩa là: xuất thế tục gia, xuất tam giới gia, xuất phiền não gia. Người có chí nguyện xuất gia phải đáp ứng những điều kiện nhất định.
Bài viết 🞄 08/3/2025
Xuất gia gồm có ba ý nghĩa là: xuất thế tục gia, xuất tam giới gia, xuất phiền não gia. Người có chí nguyện xuất gia phải đáp ứng những điều kiện nhất định.
Bài viết🞄 07/3/2025
Dưới đây là những lời chúc 8/3 hay, ý nghĩa để gửi gắm yêu thương, mang đến an lành qua những tấm thiệp, tin nhắn hay mạng xã hội,...
Bài viết 🞄 07/3/2025
Dưới đây là những lời chúc 8/3 hay, ý nghĩa để gửi gắm yêu thương, mang đến an lành qua những tấm thiệp, tin nhắn hay mạng xã hội,...
