05 cách xả stress hiệu quả giúp bạn lấy lại cân bằng trong cuộc sống
30/4/2024
Bí quyết nào giúp chúng ta giải tỏa căng thẳng, cải thiện sức khỏe và tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống? Xin mời quý vị theo dõi bài viết sau
30/4/2024
Mục lục [Ẩn]
Stress khiến nhiều người rơi vào tình trạng lo âu, mệt mỏi, chán nản. Đối diện trước những suy nghĩ tiêu cực, những áp lực từ nhiều phía, họ cảm thấy bế tắc, tuyệt vọng, không biết cách để vượt qua.
Vậy nguyên nhân gây ra stress là gì? Bí quyết nào giúp chúng ta giải tỏa căng thẳng, cải thiện sức khỏe và tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống? Xin mời quý vị theo dõi bài viết dưới đây để tìm câu trả lời.
Nguyên nhân gây stress
Có 05 nguyên nhân gây ra stress, cụ thể:
Thứ nhất, do khối lượng công việc của chúng ta quá nhiều, dẫn đến căng thẳng, stress, mất năng lượng.
Thứ hai, do chúng ta chất chứa nhiều lo âu, phiền muộn, không giải quyết được.
Chúng ta chất chứa nhiều lo âu, không giải quyết được sẽ gây ra stress (ảnh minh họa)
Thứ ba, do chúng ta không biết điều phối, sắp xếp, giải quyết các việc một cách ổn thỏa, phù hợp.
Thứ tư, chúng ta có khả năng ít nhưng lại mong cầu cao cũng khiến bị stress, áp lực.
Thứ năm, sinh hoạt, lối sống bị thay đổi thất thường, nên có thể sinh ra các biến đổi về tâm sinh lý khiến chúng ta trở nên căng thẳng.
05 cách giảm stress hiệu quả
Về phương pháp giảm stress hiệu quả, có 05 cách như sau:
1. Tìm hiểu Phật Pháp
Thứ nhất, chúng ta nên tìm hiểu Phật Pháp bằng cách đọc kinh, nghe Pháp, hình thành thói quen nghe và tư duy Phật Pháp hàng ngày.
Bởi Phật Pháp sẽ cung cấp những kiến thức, giải quyết mọi vấn đề trong cuộc sống theo góc nhìn nhân quả.
Khi nghe Pháp, chúng ta sẽ hình thành thói quen tư duy và quán chiếu nhân quả trong các sự việc. Khi đó, chúng ta biết mọi sự việc xảy ra trong cuộc sống đều do nhân quả vận hành, chi phối. Nếu chúng ta làm việc thiện thì được quả tốt lành, còn nếu làm việc ác thì nhận quả đau khổ. Hiểu được như vậy giúp chúng ta không bị oán trách, được tự tại ở đời. Bên cạnh đó, quán chiếu và lắng nghe về nhân quả cũng giúp chúng ta tháo gỡ và giải nghi nhiều vấn đề.
Trong một ngày, chúng ta có thể dành ra khoảng 10 phút để nghe Pháp. Sau đó, khi có thời gian rảnh, chúng ta tư duy về những điều đã được nghe. Chính sự thực hành đó sẽ giúp chúng ta hiểu về nhân quả, thoát khỏi các phiền não, giảm stress một cách nhanh nhất.
Để hiểu rõ hơn về nhân quả, xin mời quý vị đón nghe video sau: Nhân quả không một ai ở ngoài
Chúng ta nên tìm hiểu Phật Pháp bằng cách nghe các bài giảng Pháp
2. Ngồi thiền
Thứ hai, ngồi thiền cũng là một phương pháp giúp chúng ta xả stress. Bởi khi căng thẳng, mệt mỏi, chúng ta chỉ cần ngồi thiền 15 phút thì sẽ cảm thấy tâm an định, năng lực sẽ được cân bằng và hồi sinh.
Để hiểu rõ hơn về lợi ích của ngồi thiền, xin mời quý vị tham khảo bài viết sau: 28 lợi ích của thiền trong cuộc sống hàng ngày
3. Giảm bớt ham muốn của bản thân
Thứ ba, chúng ta phải biết giảm bớt những ham muốn của bản thân. Bởi ham muốn, lo lắng quá nhiều sẽ làm khổ tâm, mệt mỏi.
Để hiểu rõ hơn tại sao ham muốn càng nhiều lại càng đau khổ, xin mời quý vị cùng đón nghe video sau: Ham muốn càng nhiều, khổ càng nhiều! Cách để sống hạnh phúc
4. Có quan niệm sống rõ ràng, đúng đắn
Thứ tư, chúng ta phải có quan niệm sống rõ ràng. Nhiều lúc chúng ta suy nghĩ mình “phải” làm việc này việc kia nên có thể sẽ chán, mệt. Nhưng nếu chúng ta thay đổi suy nghĩ rằng mình “được” làm, “được” cống hiến, “được” phục vụ, khiến cho mọi người an lạc, mang đến cho người khác những giá trị thì mình có được niềm vui. Chúng ta lấy niềm vui của mọi người làm niềm vui của mình thì sẽ ít bị mệt mỏi.
Chúng ta không lấy kiếm nhiều tiền là mục đích sống mà phải sống làm sao cho có giá trị, sống để được phục vụ mọi người.
Khi có quan niệm sống, tư duy như vậy sẽ giúp chúng ta có năng lượng tích cực, mạnh khỏe cả về trí tuệ lẫn thể chất.
5. Tập thể dục
Thứ năm, chúng ta cũng nên dành thời gian vận động, tập thể dục để có thêm sức khỏe.
Tập thể dục cũng là một cách để giảm stress (Ảnh minh họa)
Trên đây là 05 cách xả stress hiệu quả theo lời giảng của Thầy Thích Trúc Thái Minh - trụ trì chùa Ba Vàng. Mong rằng, quý bạn đọc sẽ hiểu hơn và thực hành những hướng dẫn để khắc phục được tình trạng căng thẳng, stress trong cuộc sống hàng ngày.
Chúc quý vị có nhiều sức khỏe, an vui trong cuộc sống. Đừng quên chia sẻ và để lại cảm nhận của mình qua phần bình luận dưới đây nhé!
Bài viết Phật giáo🞄 21/01/2026
Ông Công ông Táo thực chất là chư Thiên, chư Thần hộ trì. Đạo Phật dạy cách cúng ông Công ông Táo để được gia hộ, tăng phúc lộc.
Bài viết Phật giáo 🞄 21/01/2026
Ông Công ông Táo thực chất là chư Thiên, chư Thần hộ trì. Đạo Phật dạy cách cúng ông Công ông Táo để được gia hộ, tăng phúc lộc.
Phật Pháp và đời sống🞄 16/01/2026
Tỉa chân nhang là hình thức bao sái (làm sạch) bát hương, giúp duy trì sự thanh tịnh, sạch sẽ cho ban thờ.
Phật Pháp và đời sống 🞄 16/01/2026
Tỉa chân nhang là hình thức bao sái (làm sạch) bát hương, giúp duy trì sự thanh tịnh, sạch sẽ cho ban thờ.
Phật Pháp và đời sống🞄 15/01/2026
Hình nhân thế mạng là hình người giả được dùng trong nghi lễ cúng tế để giải hạn, nhưng điều này không đúng sự thật. Đức Phật dạy cách để sống thọ, được an vui.
Phật Pháp và đời sống 🞄 15/01/2026
Hình nhân thế mạng là hình người giả được dùng trong nghi lễ cúng tế để giải hạn, nhưng điều này không đúng sự thật. Đức Phật dạy cách để sống thọ, được an vui.
Phật Pháp và đời sống🞄 15/01/2026
Trả nợ tào quan được dân gian quan niệm là trả nợ tiền kiếp bằng việc: cúng tế, đốt vàng mã,... Nhưng điều này không đúng. Thực hành lời Phật dạy để được hết khổ, an vui.
Phật Pháp và đời sống 🞄 15/01/2026
Trả nợ tào quan được dân gian quan niệm là trả nợ tiền kiếp bằng việc: cúng tế, đốt vàng mã,... Nhưng điều này không đúng. Thực hành lời Phật dạy để được hết khổ, an vui.
Phật Pháp và đời sống🞄 15/01/2026
Tết tụng kinh Tam Bảo, kinh Điềm Lành,... hoặc những bài kinh phù hợp với nhận thức của mình để được may mắn, phúc lành trong năm.
Phật Pháp và đời sống 🞄 15/01/2026
Tết tụng kinh Tam Bảo, kinh Điềm Lành,... hoặc những bài kinh phù hợp với nhận thức của mình để được may mắn, phúc lành trong năm.
Bài viết Phật giáo🞄 15/01/2026
Hướng dẫn cúng giao thừa chuẩn nhất năm 2026: Nghi thức đơn giản mà vẫn đầy đủ, giúp gia đình được nhiều may mắn, tài lộc.
Bài viết Phật giáo 🞄 15/01/2026
Hướng dẫn cúng giao thừa chuẩn nhất năm 2026: Nghi thức đơn giản mà vẫn đầy đủ, giúp gia đình được nhiều may mắn, tài lộc.
Bài viết Phật giáo🞄 15/01/2026
Tết Thanh minh là dịp lễ tảo mộ, tri ân tổ tiên vào tháng 3 Âm lịch. Cúng lễ chuẩn nghi thức đạo Phật giúp người mất siêu thoát, gia đạo bình an.
Bài viết Phật giáo 🞄 15/01/2026
Tết Thanh minh là dịp lễ tảo mộ, tri ân tổ tiên vào tháng 3 Âm lịch. Cúng lễ chuẩn nghi thức đạo Phật giúp người mất siêu thoát, gia đạo bình an.
Bài viết Phật giáo🞄 12/01/2026
Mừng thọ là dịp để con cháu bày tỏ sự kính trọng, biết ơn với ông bà, cha mẹ. Theo lời Phật dạy, con cháu nên bố thí, không sát sinh,... sẽ giúp các cụ sống lâu.
Bài viết Phật giáo 🞄 12/01/2026
Mừng thọ là dịp để con cháu bày tỏ sự kính trọng, biết ơn với ông bà, cha mẹ. Theo lời Phật dạy, con cháu nên bố thí, không sát sinh,... sẽ giúp các cụ sống lâu.
Phật Pháp và đời sống🞄 08/01/2026
Hiểu về các phong tục ngày Tết sẽ giúp bạn và gia đình đón Tết sum vầy, tràn ngập hạnh phúc và khởi đầu năm mới được thuận lợi.
Phật Pháp và đời sống 🞄 08/01/2026
Hiểu về các phong tục ngày Tết sẽ giúp bạn và gia đình đón Tết sum vầy, tràn ngập hạnh phúc và khởi đầu năm mới được thuận lợi.
Phật Pháp và đời sống🞄 06/01/2026
Hái lộc đầu xuân là việc ngắt cành non, chồi biếc từ chùa với mong ước rước may mắn về nhà.
Phật Pháp và đời sống 🞄 06/01/2026
Hái lộc đầu xuân là việc ngắt cành non, chồi biếc từ chùa với mong ước rước may mắn về nhà.
Phật Pháp và đời sống🞄 05/01/2026
Tứ hành xung được quan niệm là 4 nhóm con giáp xung khắc, gây mâu thuẫn,... Nhưng đạo Phật dạy điều này không đúng, mà làm thiện, tạo phước sẽ được hòa hợp, an vui.
Phật Pháp và đời sống 🞄 05/01/2026
Tứ hành xung được quan niệm là 4 nhóm con giáp xung khắc, gây mâu thuẫn,... Nhưng đạo Phật dạy điều này không đúng, mà làm thiện, tạo phước sẽ được hòa hợp, an vui.
Phật Pháp và đời sống🞄 05/01/2026
Một người phụ nữ có phẩm hạnh sẽ được tôn trọng, yêu quý và gặt hái nhiều điều tốt đẹp trong đời này lẫn đời sau.
Phật Pháp và đời sống 🞄 05/01/2026
Một người phụ nữ có phẩm hạnh sẽ được tôn trọng, yêu quý và gặt hái nhiều điều tốt đẹp trong đời này lẫn đời sau.
Phật Pháp và đời sống🞄 04/01/2026
Hướng dẫn cách làm bánh chưng chay xanh dẻo, thơm ngon chuẩn vị truyền thống. Công thức đơn giản, chi tiết từng bước cho mâm cỗ Tết thêm ý nghĩa.
Phật Pháp và đời sống 🞄 04/01/2026
Hướng dẫn cách làm bánh chưng chay xanh dẻo, thơm ngon chuẩn vị truyền thống. Công thức đơn giản, chi tiết từng bước cho mâm cỗ Tết thêm ý nghĩa.
Phật Pháp và đời sống🞄 03/01/2026
Hoa đào, hoa mai là biểu tượng của sức sống mãnh liệt, trải qua bao thời gian khắc nghiệt nhưng sức sống vẫn tràn đầy, mang sắc xuân tô điểm cho đời.
Phật Pháp và đời sống 🞄 03/01/2026
Hoa đào, hoa mai là biểu tượng của sức sống mãnh liệt, trải qua bao thời gian khắc nghiệt nhưng sức sống vẫn tràn đầy, mang sắc xuân tô điểm cho đời.
Phật Pháp và đời sống🞄 01/01/2026
Tinh tấn là chăm chỉ, chuyên cần, cố gắng, bền bỉ, kiên trì, quyết tâm không ngừng nghỉ; trong đó, tinh là trong sạch, cốt lõi, tinh chuyên nhất và tấn là vươn lên, nâng cao, nâng tầm
Phật Pháp và đời sống 🞄 01/01/2026
Tinh tấn là chăm chỉ, chuyên cần, cố gắng, bền bỉ, kiên trì, quyết tâm không ngừng nghỉ; trong đó, tinh là trong sạch, cốt lõi, tinh chuyên nhất và tấn là vươn lên, nâng cao, nâng tầm
Phật Pháp và đời sống🞄 31/12/2025
Giao thừa là thời khắc chuyển giao giữa năm cũ để đón chào năm mới. Giao thừa 2026 vào 0h thứ Ba, ngày 17/02/2026 Dương lịch (tức mùng 1 tháng Giêng năm Bính Ngọ).
Phật Pháp và đời sống 🞄 31/12/2025
Giao thừa là thời khắc chuyển giao giữa năm cũ để đón chào năm mới. Giao thừa 2026 vào 0h thứ Ba, ngày 17/02/2026 Dương lịch (tức mùng 1 tháng Giêng năm Bính Ngọ).
Phật Pháp và đời sống🞄 31/12/2025
Hóa vàng là đốt vàng mã để tiễn các cụ về cõi âm, gửi “tiền vàng” để các cụ được đầy đủ, bớt khổ. Tuy nhiên, việc này không đúng tinh thần đạo Phật.
Phật Pháp và đời sống 🞄 31/12/2025
Hóa vàng là đốt vàng mã để tiễn các cụ về cõi âm, gửi “tiền vàng” để các cụ được đầy đủ, bớt khổ. Tuy nhiên, việc này không đúng tinh thần đạo Phật.
Phật Pháp và đời sống🞄 27/12/2025
Xem chân gà là phong tục của người Việt dịp đầu năm, để dự đoán họa phúc,... của gia chủ trong năm. Theo Phật giáo, may rủi không phụ thuộc vào việc xem bói.
Phật Pháp và đời sống 🞄 27/12/2025
Xem chân gà là phong tục của người Việt dịp đầu năm, để dự đoán họa phúc,... của gia chủ trong năm. Theo Phật giáo, may rủi không phụ thuộc vào việc xem bói.
Phật Pháp và đời sống🞄 26/12/2025
Chúng ta có thể thả cá chép tùy duyên, bất cứ lúc nào; không nhất thiết phải vào ngày 23 Tết.
Phật Pháp và đời sống 🞄 26/12/2025
Chúng ta có thể thả cá chép tùy duyên, bất cứ lúc nào; không nhất thiết phải vào ngày 23 Tết.
