Ngày 10/9/2023
3 cách kiểm soát cảm xúc giúp cuộc sống tốt đẹp hơn
Ngày 10/9/2023
Mục lục [Hiện]
Trong cuộc sống, có nhiều vấn đề khiến chúng ta không thể kiềm chế cảm xúc, gây ra sự bực bội, tức giận. Nhiều người biết điều này sẽ ảnh hưởng đến các mối quan hệ, công việc, thậm chí gây tổn thương đến mọi người xung quanh,... nhưng họ chưa biết làm sao để loại bỏ cơn tức giận của mình.
Bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn hiểu tại sao không kiểm soát được cơn sân giận và biết cách kiềm chế cảm xúc tức giận hiệu quả. Mời quý bạn đọc cùng theo dõi!
Tại sao không kiềm chế được cảm xúc khi tức giận?
Tâm thái của người sân giận đó là bắt mọi thứ theo ý mình, không hiểu rõ mọi thứ xung quanh. Vì mong cầu tất cả phải theo ý mình, nên nếu không nhận được những điều như ý thì sẽ sinh ra sân giận.
Tâm thái của người sân giận đó là bắt mọi thứ theo ý mình, không hiểu rõ mọi thứ xung quanh (ảnh minh họa)
Biết kiềm chế cơn sân giận có lợi ích thế nào?
1. Giúp giữ được sự tươi trẻ, xinh đẹp: Mỗi khi cơn bực tức khởi lên, chúng ta sẽ bị mất năng lượng, bởi nó chế tác những hormone không tốt trong cơ thể. Cho nên, người hay sinh tâm bực bội sẽ nhanh già và xấu. “Dưỡng chất tốt” để chúng ta giữ được sự tươi trẻ, xinh đẹp đó là vui vẻ và hoan hỷ.
2. Giúp tư duy sáng tạo, công việc hiệu quả: Việc làm chủ tâm mình, điều phục được cảm xúc bất thiện của mình giúp chúng ta có thể tự tại được với tâm, không bị cảm xúc tiêu cực chi phối.
Khi có được những năng lượng tích cực, chúng ta sẽ sáng tạo hơn, làm các công việc được hiệu quả; từ đó giúp cuộc sống sẽ vui vẻ, chất lượng và tốt đẹp hơn.
Giảm trừ tâm sân giận giúp công việc hiệu quả, tốt đẹp hơn (ảnh minh họa)
3. Giúp trưởng thành hơn: Trong cuộc đời này, ai muốn trưởng thành cũng đều phải là người làm chủ được cảm xúc của mình. Biết làm chủ được cảm xúc nhiều thì người đó sẽ vững vàng trong cuộc sống nhiều. Còn nếu không thì sẽ bị “xô đẩy” và tạo ra nhiều nghiệp khổ cho mình.
Ví dụ, nếu bị mắng mà sinh ra bực bội, chúng ta cũng có thể sẽ đánh, đâm người, điều này dẫn đến sẽ bị đi tù, tử hình.
Cách kiềm chế cơn nóng giận để tránh những bất hòa
1. Học cách tha thứ, thông cảm, yêu thương
Chúng ta phải biết xét kỹ tâm mình. Người biết xét kỹ tâm của mình thì sẽ biết được tâm của người khác, từ đó biết được cách thông cảm với mọi người. Chúng ta sinh tâm bực bội với ai là vì không hiểu và thông cảm được cho họ. Cho nên, chúng ta phải học cái thông cảm. Trong nhà Phật gọi đó là học cách yêu thương, tha thứ.
Chúng ta phải học cách yêu thương, tha thứ với mọi người (ảnh minh hoạ)
2. Học thiền định
Trong đạo Phật, Đức Phật đã hướng dẫn nhiều phương pháp để kiềm chế cơn nóng giận, trong đó có thiền định. Thiền định giúp chúng ta tập làm quen, thường xuyên nhìn lại tâm mình (hay còn gọi là quản trị tâm). Như vậy, người đó sẽ có thể dần dần khống chế và quản trị được tâm sân giận.
Ở Nhật Bản, nhiều doanh nghiệp cho các nhân viên ngồi thiền trước giờ làm việc khoảng 15 - 30 phút. Nhờ thời gian đó mà mọi người được quay lại làm quen với tâm mình. Ví dụ khi ngồi thiền, nhớ đến người này khiến chúng ta bực bội, cảm xúc lên thì chúng ta sẽ bắt đầu làm quen và xoa dịu nó. Sau khi ngồi thiền xong, chúng ta còn dư năng lượng của việc thiền, nếu đối duyên xúc cảnh (gặp cơn bực tức), chúng ta vẫn có thể khống chế được.
Thiền định giúp chúng ta tập làm quen, thường xuyên nhìn lại tâm mình
Xem thêm: Cách ngồi thiền đúng phương pháp cho người mới bắt đầu
3. Tập hít thở sâu, đi tản bộ
Khi cơn bực tức xuất hiện, đầu tiên chúng ta đối trị bằng cách hít sâu rồi thở dài. Nếu bực mình quá thì có thể nắm bàn tay lại, hít thật sâu, đừng vội nói gì. Hoặc chúng ta có thể bắt đầu đi tản bộ, tránh những nơi sinh ra bực bội cho mình. Chúng ta có thể đi tản bộ tại vườn cây, bờ ao mát mẻ, hít thở để giúp xua tan cảm xúc bực bội.
Tập hít thở để thư giãn, xua tan đi cơn nóng giận (ảnh minh họa)
Trên đây là những chia sẻ từ Thầy Thích Trúc Thái Minh về cách kiểm soát cảm xúc qua góc nhìn của đạo Phật. Từ đó, chúng ta cũng thấy được lợi ích của việc áp dụng Phật Pháp vào cuộc sống, để giúp giải tỏa được tâm trạng, giúp bản thân được vui vẻ, an nhiên hơn. Hãy thử áp dụng những phương pháp trên để chúng ta không bị rơi vào hoàn cảnh “giận quá mất khôn” các bạn nhé.
Website chuabavang.com sẽ tiếp tục cập nhật những thông tin hữu hiệu dành cho các bạn. Mời các bạn theo dõi!
Phật Pháp và đời sống🞄 24/10/2026
Cung kính là đức tính đi liền với tâm khiêm hạ, giúp diệt trừ được rất nhiều bất thiện tâm, được phước lành về tuổi thọ, sắc đẹp, an lạc,...
Phật Pháp và đời sống 🞄 24/10/2026
Cung kính là đức tính đi liền với tâm khiêm hạ, giúp diệt trừ được rất nhiều bất thiện tâm, được phước lành về tuổi thọ, sắc đẹp, an lạc,...
Phật Pháp và đời sống🞄 23/10/2026
Khám phá 2 bài học từ con quạ theo kinh Mi Tiên Vấn Đáp giúp làm chủ tâm thức, rèn luyện sự tập trung và gieo trồng lòng biết ơn để cuộc sống an lạc hơn.
Phật Pháp và đời sống 🞄 23/10/2026
Khám phá 2 bài học từ con quạ theo kinh Mi Tiên Vấn Đáp giúp làm chủ tâm thức, rèn luyện sự tập trung và gieo trồng lòng biết ơn để cuộc sống an lạc hơn.
Phật Pháp và đời sống🞄 22/10/2026
Thánh cầu là tìm kiếm điều không sinh, không già, tìm cầu sự bất tử, Niết bàn; trái lại, phi Thánh cầu là sự tham đắm, tìm cầu những điều bị sinh, già, bệnh, chết.
Phật Pháp và đời sống 🞄 22/10/2026
Thánh cầu là tìm kiếm điều không sinh, không già, tìm cầu sự bất tử, Niết bàn; trái lại, phi Thánh cầu là sự tham đắm, tìm cầu những điều bị sinh, già, bệnh, chết.
Phật Pháp và đời sống🞄 21/10/2026
3 bài học cốt lõi từ loài nai đó là: biết chủ động tìm điều kiện thuận lợi để rèn luyện, kiên quyết không quay lại nơi gây ra phiền não và tự biết phòng hộ tâm mình.
Phật Pháp và đời sống 🞄 21/10/2026
3 bài học cốt lõi từ loài nai đó là: biết chủ động tìm điều kiện thuận lợi để rèn luyện, kiên quyết không quay lại nơi gây ra phiền não và tự biết phòng hộ tâm mình.
Phật Pháp và đời sống🞄 19/10/2026
Qua hình ảnh con đỉa, bài viết mang đến thông điệp về tinh thần kiên trì, giúp ta thêm bền bỉ khi theo đuổi mục tiêu chí thiện và lý tưởng tu tập trong cuộc sống.
Phật Pháp và đời sống 🞄 19/10/2026
Qua hình ảnh con đỉa, bài viết mang đến thông điệp về tinh thần kiên trì, giúp ta thêm bền bỉ khi theo đuổi mục tiêu chí thiện và lý tưởng tu tập trong cuộc sống.
Phật Pháp và đời sống🞄 19/10/2026
Lời thô ác là những lời nói chưa được tinh luyện, gây đau khổ cho mình và mọi người. Xa lìa nói thô ác được 8 phúc báu: được tin tưởng, yêu quý, không ai chê trách,...
Phật Pháp và đời sống 🞄 19/10/2026
Lời thô ác là những lời nói chưa được tinh luyện, gây đau khổ cho mình và mọi người. Xa lìa nói thô ác được 8 phúc báu: được tin tưởng, yêu quý, không ai chê trách,...
Phật Pháp và đời sống🞄 06/10/2026
Ba bài học trí tuệ từ đặc tính tự nhiên của con rắn sẽ giúp chúng ta biết cách bảo vệ và làm chủ bản thân, cũng như bình thản vượt qua biến động cuộc đời.
Phật Pháp và đời sống 🞄 06/10/2026
Ba bài học trí tuệ từ đặc tính tự nhiên của con rắn sẽ giúp chúng ta biết cách bảo vệ và làm chủ bản thân, cũng như bình thản vượt qua biến động cuộc đời.
Phật Pháp và đời sống🞄 28/9/2026
Khám phá 2 bài học từ loài chim cu qua kinh Mi Tiên Vấn Đáp: Quyết tâm dùng trí tuệ tiêu diệt “kẻ thù” vô minh và phòng hộ tâm trước phiền não cuộc sống.
Phật Pháp và đời sống 🞄 28/9/2026
Khám phá 2 bài học từ loài chim cu qua kinh Mi Tiên Vấn Đáp: Quyết tâm dùng trí tuệ tiêu diệt “kẻ thù” vô minh và phòng hộ tâm trước phiền não cuộc sống.
Phật Pháp và đời sống🞄 25/9/2026
Nói dối là nói sai sự thật, khiến bản thân và người xung quanh đau khổ. Xa lìa nói dối được 8 phúc báu thù thắng: được tin phục, kính mến, trí tuệ, an vui,...
Phật Pháp và đời sống 🞄 25/9/2026
Nói dối là nói sai sự thật, khiến bản thân và người xung quanh đau khổ. Xa lìa nói dối được 8 phúc báu thù thắng: được tin phục, kính mến, trí tuệ, an vui,...
Phật Pháp và đời sống🞄 20/9/2026
Nói thêu dệt là đơm đặt khiến sai lệch bản chất vấn đề, gây đổ vỡ, đau khổ. Chúng ta cần xa lìa lời nói thêu dệt, để được mọi người thương mến, có trí tuệ,...
Phật Pháp và đời sống 🞄 20/9/2026
Nói thêu dệt là đơm đặt khiến sai lệch bản chất vấn đề, gây đổ vỡ, đau khổ. Chúng ta cần xa lìa lời nói thêu dệt, để được mọi người thương mến, có trí tuệ,...
Phật Pháp và đời sống🞄 14/9/2026
2 vị Tỳ kheo sống không phóng dật, biết thiểu dục tri túc và đều đắc đạo. Sự kiện này sẽ giúp mỗi người rút ra bài học về sự tinh tấn, từ đó có thể hướng đến Thánh quả.
Phật Pháp và đời sống 🞄 14/9/2026
2 vị Tỳ kheo sống không phóng dật, biết thiểu dục tri túc và đều đắc đạo. Sự kiện này sẽ giúp mỗi người rút ra bài học về sự tinh tấn, từ đó có thể hướng đến Thánh quả.
Phật Pháp và đời sống🞄 14/9/2026
Học từ cái dù: Bí quyết dùng trí tuệ và giới đức làm “mái che” vững chắc cho nội tâm, giúp ngăn chặn phiền não, tà kiến và chuyển hóa “tâm bệnh” hiệu quả.
Phật Pháp và đời sống 🞄 14/9/2026
Học từ cái dù: Bí quyết dùng trí tuệ và giới đức làm “mái che” vững chắc cho nội tâm, giúp ngăn chặn phiền não, tà kiến và chuyển hóa “tâm bệnh” hiệu quả.
Phật Pháp và đời sống🞄 08/9/2026
Tu tập là quá trình nghe học giáo lý nhà Phật để hiểu lời dạy của Đức Phật; từ đó biết cách ứng dụng, thực hành giúp đời sống được tự tại, an nhiên hơn.
Phật Pháp và đời sống 🞄 08/9/2026
Tu tập là quá trình nghe học giáo lý nhà Phật để hiểu lời dạy của Đức Phật; từ đó biết cách ứng dụng, thực hành giúp đời sống được tự tại, an nhiên hơn.
Phật Pháp và đời sống🞄 03/9/2026
Tham dục là những ham muốn của chúng ta về ngũ dục lạc ở trần gian. Bản chất của ham muốn này là sự thiêu đốt, từ đó dẫn chúng ta tới chỗ đau khổ.
Phật Pháp và đời sống 🞄 03/9/2026
Tham dục là những ham muốn của chúng ta về ngũ dục lạc ở trần gian. Bản chất của ham muốn này là sự thiêu đốt, từ đó dẫn chúng ta tới chỗ đau khổ.
Phật Pháp và đời sống🞄 13/7/2026
Mâu thuẫn gia đình xuất phát từ khoảng cách thế hệ, sự bám chấp vào cái “tôi” ích kỷ và những nhân bất thiện đã gieo trong quá khứ.
Phật Pháp và đời sống 🞄 13/7/2026
Mâu thuẫn gia đình xuất phát từ khoảng cách thế hệ, sự bám chấp vào cái “tôi” ích kỷ và những nhân bất thiện đã gieo trong quá khứ.
Phật Pháp và đời sống🞄 24/6/2026
Theo góc nhìn đạo Phật, nỗi sợ ma, hay sợ bóng tối là một cảm thọ sinh ra trong tâm khiến chúng ta phát sinh những tưởng tượng ma quỷ.
Phật Pháp và đời sống 🞄 24/6/2026
Theo góc nhìn đạo Phật, nỗi sợ ma, hay sợ bóng tối là một cảm thọ sinh ra trong tâm khiến chúng ta phát sinh những tưởng tượng ma quỷ.
Phật Pháp và đời sống🞄 22/6/2026
Không trộm cắp chỉ hành vi không lấy đồ của người nếu không được họ đồng ý. Nhờ thực hành tâm này, ta sẽ nhận được sự yêu quý, tán thán của mọi người.
Phật Pháp và đời sống 🞄 22/6/2026
Không trộm cắp chỉ hành vi không lấy đồ của người nếu không được họ đồng ý. Nhờ thực hành tâm này, ta sẽ nhận được sự yêu quý, tán thán của mọi người.
Phật Pháp và đời sống🞄 20/6/2026
Phước báu đem lại cho ta nhiều sự tốt đẹp, may mắn trong cuộc sống. Để tạo phước báu mỗi ngày, ta nên tu học Phật Pháp, nuôi dưỡng tâm cung kính,..
Phật Pháp và đời sống 🞄 20/6/2026
Phước báu đem lại cho ta nhiều sự tốt đẹp, may mắn trong cuộc sống. Để tạo phước báu mỗi ngày, ta nên tu học Phật Pháp, nuôi dưỡng tâm cung kính,..
Bài viết Phật giáo🞄 18/6/2026
Các gia đình thường chuẩn bị mâm cúng Tết Đoan Ngọ để bày tỏ lòng thành dâng lên cúng Phật, các vị Thần linh và gia tiên.
Bài viết Phật giáo 🞄 18/6/2026
Các gia đình thường chuẩn bị mâm cúng Tết Đoan Ngọ để bày tỏ lòng thành dâng lên cúng Phật, các vị Thần linh và gia tiên.
